Daugelis žmonių nori labiau rūpintis savo virškinimu ir kasdiene mityba – dažnai pradedama nuo skaidulų. Čia rasite Puhdas+ skaidulų, pieno rūgšties bakterijų, virškinimo fermentų ir kombučų. Skaityti daugiau ↓

Nuo ko pradėti?

Mitybos rekomendacijose suaugusiajam numatyta 25–35 g skaidulų per parą, tačiau faktinis vidurkis gerokai mažesnis. Skaidulų milteliai košėje, jogurte ar glotnutyje – paprasčiausias būdas šį skirtumą sumažinti. Gysločio sėklų luobelės (psilis) – stipriausiai brinkstanti tirpi skaidula (arbatinis šaukštelis per dieną + stiklinė vandens), avižų skaidulos beskonės ir tinka kepiniams, obuolių pektinas padeda palaikyti normalią cholesterolio koncentraciją kraujyje (6 g per parą), o akacijų skaidulos – švelniausios.

Pieno rūgšties bakterijos ir fermentai

Pieno rūgšties bakterijos – gyvi mikroorganizmai, kurių yra ir raugintuose kopūstuose, kefyre bei kombučoje. Europos Sąjungoje joms leidžiamų sveikumo teiginių nėra, todėl sakome sąžiningai: tai maistas, kurį labai daug klientų įtraukė į savo kasdienę rutiną. Mūsų Pieno rūgšties bakterijos su avižų skaidulomis ir glutaminu viename miltelių produkte sujungia ir skaidulas, ir bakterijas. Fermentas – dešimties virškinimo fermentų mišinys gausesniems valgiams.

Skaitykite daugiau

Visa tema išsamiai aprašyta straipsnyje Virškinimas ir žarnynas: skaidulos, pieno rūgšties bakterijos ir fermentai – nuo ko pradėti?. Jei nusiskundimai nepraeina, jaučiate skausmą ar krenta svoris, kreipkitės į šeimos gydytoją – maisto papildai yra pagalba kasdienei mitybai, o ne gydymo pakaitalas.

Dažniausiai užduodami klausimai

Kiek skaidulų reikia per parą?

Suaugusiajam – 25–35 g. Maisto papildą pradėkite vartoti nuo nedidelio kiekio (pusės arbatinio šaukštelio) ir per savaitę kiekį didinkite, gerkite daugiau vandens – skaiduloms jo reikia.

Ar psilį galima vartoti kasdien?

Taip, nedideliais kiekiais ir užsigeriant pakankamai vandens. Tarp vaistų ir psilio darykite 1–2 valandų pertrauką, nes skaidulos gali sulėtinti įsisavinimą.

Kaip vartoti pieno rūgšties bakterijas?

Kapsules – valgio metu; miltelius įmaišykite į vėsų ar drungną maistą, nes karšta košė sunaikina gyvas bakterijas. Laikykite vėsioje ir sausoje vietoje.

Kada vartoti fermentus?

Valgio pradžioje, paprastai gausesnio ar riebesnio valgio metu – ne kasdien nuo ryto iki vakaro.

Maisto papildas negali pakeisti įvairiapusės ir subalansuotos mitybos bei sveikos gyvensenos. Neviršyti rekomenduojamos paros dozės. Laikyti vaikams neprieinamoje vietoje.