Błonnik to składnik pożywienia, którego w codziennej diecie często brakuje – dlatego dobrze od niego zacząć. Znajdziesz tu błonnik, bakterie kwasu mlekowego, enzymy trawienne i kombuchę od Puhdas+. Loe lähemalt ↓

Od czego zacząć?

Zalecenia żywieniowe przewidują dla dorosłych 25–35 g błonnika dziennie, a rzeczywista średnia jest znacznie niższa. Błonnik w proszku dodany do owsianki, jogurtu lub smoothie to najprostszy sposób, by wyrównać tę różnicę. Psyllium to najsilniej pęczniejący błonnik rozpuszczalny (łyżeczka dziennie + szklanka wody), błonnik owsiany nie ma smaku i nadaje się do wypieków, pektyna jabłkowa – pektyny pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi (6 g pektyn dziennie), a błonnik z akacji jest najdelikatniejszy.

Bakterie kwasu mlekowego i enzymy

Bakterie kwasu mlekowego to żywe mikroorganizmy, które występują także w kiszonej kapuście, kefirze i kombuchy. W Unii Europejskiej nie dopuszczono dla nich oświadczeń zdrowotnych, dlatego mówimy uczciwie: to żywność, którą bardzo wielu naszych klientów włączyło do swojej codziennej rutyny. Nasze Bakterie kwasu mlekowego z błonnikiem owsianym i glutaminą łączą w jednym proszku błonnik i bakterie. Enzym to mieszanka dziesięciu enzymów trawiennych, przyjmowana podczas posiłków.

Przeczytaj więcej

Cały temat omawiamy w artykule Trawienie i jelita: błonnik, bakterie kwasu mlekowego i enzymy – od czego zacząć?. W przypadku utrzymujących się dolegliwości, bólu lub utraty masy ciała zwróć się do lekarza rodzinnego – suplementy diety są uzupełnieniem diety, a nie zamiennikiem leczenia.

Najczęściej zadawane pytania

Ile błonnika potrzeba dziennie?

Dorosłym 25–35 g. Zacznij od małej ilości suplementu (pół łyżeczki) i zwiększaj ją w ciągu tygodnia, pij więcej wody – błonnik jej potrzebuje.

Czy psyllium można stosować codziennie?

Tak, w małej ilości i z odpowiednią ilością wody. Między lekami a psyllium zachowaj 1–2 godziny odstępu, ponieważ błonnik może spowalniać wchłanianie.

Jak przyjmować bakterie kwasu mlekowego?

Kapsułki razem z jedzeniem; proszek do chłodnego lub letniego posiłku, ponieważ gorąca owsianka zabija żywe bakterie. Przechowuj w chłodnym i suchym miejscu.

Kiedy przyjmować enzymy?

Na początku posiłku, zwykle przy większym lub bardziej tłustym posiłku – nie codziennie od rana do wieczora.

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia są ważne. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.