Una buena base para la digestión es una alimentación variada con suficiente fibra, agua y actividad física. Aquí encontrarás fibra, bacterias lácticas, enzimas digestivas y kombuchas de Puhdas+.¿Por dónde empezar? Loe lähemalt ↓

Las recomendaciones nutricionales establecen para los adultos 25–35 g de fibra al día, pero la media real queda bastante por debajo. Un polvo de fibra en las gachas, el yogur o un batido es la forma más sencilla de compensar la diferencia. El psyllium es la fibra soluble con mayor capacidad de absorber agua (una cucharadita al día + un vaso de agua); la fibra de avena no tiene sabor y va bien en masas horneadas; las pectinas de la pectina de manzana contribuyen a mantener niveles normales de colesterol sanguíneo (6 g al día); y la fibra de acacia es la más suave.

Bacterias lácticas y enzimas

Las bacterias lácticas son microorganismos vivos que también se encuentran en el chucrut, el kéfir y la kombucha. En la Unión Europea no hay declaraciones de propiedades saludables autorizadas para ellas, así que lo decimos con honestidad: son un alimento que muchísimos clientes han incorporado a su rutina diaria. Nuestras Bacterias lácticas con fibra de avena y glutamina reúnen en un solo polvo tanto la fibra como las bacterias. Enzima es una mezcla de diez enzimas digestivas para acompañar las comidas más copiosas.

Más información

Todo el tema se explica en detalle en el artículo Digestión e intestino: fibra, bacterias lácticas y enzimas, ¿por dónde empezar?. Ante molestias persistentes, dolor o pérdida de peso, acude a tu médico de cabecera: los complementos alimenticios son un apoyo, no un sustituto del tratamiento.

Preguntas frecuentes¿Cuánta fibra se necesita al día?

Para un adulto, 25–35 g. Empieza con una cantidad pequeña del complemento (media cucharadita), auméntala a lo largo de una semana y bebe más agua: la fibra la necesita.¿Se puede tomar psyllium todos los días?

Sí, en cantidades pequeñas y con suficiente agua. Deja 1–2 horas entre los medicamentos y el psyllium, porque la fibra puede ralentizar su absorción.¿Cómo tomar las bacterias lácticas?

Las cápsulas, con la comida; el polvo, en alimentos fríos o templados, porque unas gachas calientes matan las bacterias vivas. Guárdalas en un lugar fresco y seco.¿Cuándo tomar las enzimas?

Al principio de la comida, normalmente con las comidas más copiosas o grasas, no a todas horas todos los días.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. No superar la dosis diaria expresamente recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.

Digestión e hígado — apoya el equilibrio del sistema digestivo

Una buena digestión es la base del bienestar general. La fibra contribuye a la digestión, los probióticos ayudan a mantener el equilibrio de la microflora intestinal y las enzimas digestivas favorecen la descomposición de los alimentos. En la selección de Puhdas+ encontrarás productos de composición pura para apoyar el sistema digestivo.

¿A qué prestar atención?

Una alimentación rica en fibra, una ingesta suficiente de líquidos y horarios de comida regulares contribuyen a la digestión. Conoce también la categoría de probióticos y enzimas.