Gremošanas labsajūta lielā mērā sākas ar ikdienas uzturu – un daudziem tas nozīmē pievērst uzmanību šķiedrvielām. Šeit atradīsiet Puhdas+ šķiedrvielas, pienskābes baktērijas, gremošanas enzīmus un kombučas. Lasīt vairāk ↓

Ar ko sākt?

Uztura ieteikumi pieaugušajiem paredz 25–35 g šķiedrvielu dienā, taču faktiskais vidējais daudzums ir krietni mazāks. Šķiedrvielu pulveris putrā, jogurtā vai smūtijā ir vienkāršākais veids, kā šo starpību samazināt. Psillijs ir visvairāk uzbriestošā šķīstošā šķiedrviela (tējkarote dienā + glāze ūdens), auzu šķiedrvielas ir bez garšas un der cepumiem, ābolu pektīns palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni asinīs (6 g dienā), un akācijas šķiedrvielas ir vismaigākās.

Pienskābes baktērijas un enzīmi

Pienskābes baktērijas ir dzīvi mikroorganismi, kas sastopami arī skābētos kāpostos, kefīrā un kombučā. Eiropas Savienībā tām nav atļautu veselīguma norādījumu, tāpēc sakām godīgi: tā ir pārtika, ko ļoti daudzi klienti ir iekļāvuši savā ikdienas rutīnā. Mūsu Pienskābes baktērijas ar auzu šķiedrvielām un glutamīnu vienā pulverī apvieno gan šķiedrvielas, gan baktērijas. Enzīms ir desmit gremošanas enzīmu maisījums lielākām ēdienreizēm.

Lasiet vairāk

Visa tēma izklāstīta rakstā Gremošana un zarnas: šķiedrvielas, pienskābes baktērijas un enzīmi – ar ko sākt?. Ja sūdzības nepāriet, ir sāpes vai svara zudums, vērsieties pie ģimenes ārsta – uztura bagātinātāji ir papildinājums, nevis ārstēšanas aizstājējs.

Biežāk uzdotie jautājumi

Cik daudz šķiedrvielu vajag dienā?

Pieaugušajam 25–35 g. Uztura bagātinātāju sāciet lietot ar nelielu daudzumu (puse tējkarotes) un nedēļas laikā palieliniet, dzeriet vairāk ūdens – šķiedrvielām tas ir vajadzīgs.

Vai psilliju var lietot katru dienu?

Jā, nelielā daudzumā un ar pietiekami daudz ūdens. Starp zālēm un psilliju ievērojiet 1–2 stundu starpību, jo šķiedrvielas var palēnināt uzsūkšanos.

Kā lietot pienskābes baktērijas?

Kapsulas – kopā ar ēdienu; pulveri – vēsā vai remdenā ēdienā, jo karsta putra iznīcina dzīvās baktērijas. Uzglabājiet vēsā un sausā vietā.

Kad lietot enzīmus?

Ēdienreizes sākumā, parasti lielākas vai treknākas maltītes laikā – nevis katru dienu no rīta līdz vakaram.

Uztura bagātinātājs nav uzskatāms par daudzveidīga un sabalansēta uztura un veselīga dzīvesveida aizstājēju. Nepārsniegt ieteicamo dienas devu. Uzglabāt bērniem nepieejamā vietā.