La vitamina D es la vitamina más importante del otoño y el invierno en Estonia: de octubre a marzo el sol está demasiado bajo para que la piel la produzca. Las vitaminas D3 de Puhdas+ vienen en aceite de oliva, en dosis de 50–125 µg, y también en versión vegana obtenida de líquenes.¿Por qué tomar vitamina D como complemento? Loe lähemalt ↓

La vitamina D contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, a la absorción y utilización normal del calcio y el fósforo, al mantenimiento de los huesos y los dientes en condiciones normales y al mantenimiento del funcionamiento normal de los músculos. De los alimentos (pescado azul, yema de huevo) solo se obtiene en cantidades limitadas, por lo que la carencia de vitamina D es una de las más comunes en Estonia. Las recomendaciones nutricionales de Estonia establecen 10 µg al día para los adultos y 20 µg para los mayores de 75 años; durante el otoño y el invierno, muchos adultos toman 50 µg (2000 UI).¿Qué dosis elegir?

D3 50 µg es la dosis diaria de mantenimiento de otoño a primavera y nuestra opción más popular. 100 µg y 125 µg son las versiones de dosis más alta para casos de carencia confirmada; la forma más precisa de conocer tu necesidad es un análisis de sangre (25-OH-D). Para vegetarianos está la D3 vegana de líquenes. Si buscas una combinación, Calcio + Magnesio + K2 + D3 reúne en una sola cápsula nutrientes que contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.¿Cómo tomarla?

La vitamina D es liposoluble: tómala con alimentos que contengan grasa o elige un producto en el que la vitamina ya esté en aceite, como nuestra D3 en aceite de oliva. Una cápsula al día, preferiblemente con el desayuno. Más información: Vitamina D con conocimiento: por qué, cuándo y cómo elegir.

Preguntas frecuentes¿Hay que tomar vitamina D en verano?

Si en verano pasas al menos 15–20 minutos al día al sol con los brazos y la cara descubiertos, la piel produce vitamina D por sí misma. Si trabajas en una oficina o usas protector solar, una dosis pequeña también tiene sentido en verano.¿Qué diferencia hay entre la vitamina D2 y la D3?

La D3 (colecalciferol) es la forma que produce la propia piel y se considera más eficaz que la D2. Todas las vitaminas D de Puhdas+ son D3; la versión vegana se obtiene de líquenes.¿Se puede tomar vitamina D junto con magnesio y K2?

Sí, combinan bien: la vitamina K contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales y el magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos. Nuestro Calcio + Magnesio + K2 + D3 es precisamente esa combinación.¿Son demasiado 100 µg al día?

La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria ha fijado en 100 µg al día el nivel máximo de ingesta tolerable para adultos. Toma dosis más altas solo en función de un análisis de sangre y por recomendación médica.

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. No superar la dosis diaria expresamente recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.

Vitamina D — la vitamina del sol para los huesos y el sistema inmunitario

La vitamina D es una vitamina liposoluble que el organismo produce en la piel por acción de la luz solar. En el clima de Estonia hay suficiente luz solar únicamente durante el semestre de verano, por lo que tomar vitamina D como complemento alimenticio es especialmente importante durante el periodo de otoño e invierno.

La vitamina D contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario, al mantenimiento de los huesos y los dientes, a la absorción normal del calcio y el fósforo, y al funcionamiento normal de los músculos. En la gama de Puhdas+ encontrarás vitamina D3 en distintas concentraciones: para el consumo diario son adecuadas las dosis de 50 µg y las más altas.

¿Cuánta vitamina D conviene tomar?

La dosis diaria recomendada depende de las necesidades individuales, la estación del año y el estilo de vida. La vitamina D puede tomarse junto con alimentos que contengan grasas, ya que es liposoluble y se absorbe mejor en presencia de grasas. La vitamina D combina bien con la vitamina K2. Descubre toda la selección de vitaminas. Un complemento alimenticio no sustituye una dieta variada.