Vitaminas D – svarbiausias Baltijos šalių rudens ir žiemos vitaminas: nuo spalio iki kovo saulė pakyla per žemai, kad oda galėtų jį gaminti. Puhdas+ vitaminas D3 – alyvuogių aliejuje, 50–125 µg dozėmis, taip pat veganiškas variantas iš kerpių. Skaityti daugiau ↓

Kodėl verta papildomai vartoti vitaminą D?

Vitaminas D padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą, padeda organizmui normaliai įsisavinti kalcį ir fosforą, padeda palaikyti normalią kaulų ir dantų būklę bei normalią raumenų funkciją. Su maistu (riebia žuvimi, kiaušinio tryniu) jo gaunama ribotai, todėl vitamino D trūkumas mūsų regione – vienas dažniausių. Estijos mitybos rekomendacijose suaugusiajam numatyta 10 µg per parą, vyresniems nei 75 metų – 20 µg; rudens–žiemos laikotarpiu daugelis suaugusiųjų vartoja 50 µg (2000 IU).

Kokią dozę pasirinkti?

D3 50 µg – kasdienė palaikomoji dozė nuo rudens iki pavasario ir populiariausias mūsų pasirinkimas. 100 µg ir 125 µg – didesnės dozės variantai; tiksliausiai savo poreikį sužinosite atlikę kraujo tyrimą (25-OH-D). Vegetarams skirtas veganiškas D3 iš kerpių. Jei ieškote derinio, Kalcis + Magnis + K2 + D3 vienoje kapsulėje sujungia kaulams svarbias maistines medžiagas.

Kaip vartoti?

Vitaminas D tirpus riebaluose – vartokite jį su riebalų turinčiu maistu arba rinkitės produktą, kuriame vitaminas jau yra aliejuje, kaip mūsų D3 alyvuogių aliejuje. Viena kapsulė per dieną, geriausia pusryčių metu. Daugiau apie tai: Sąmoningai apie vitaminą D – kodėl, kada ir kaip pasirinkti.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar vitaminą D reikia vartoti vasarą?

Jei vasarą bent 15–20 minučių per dieną būnate saulėje atidengtomis rankomis ir veidu, oda vitaminą D gamina pati. Jei dirbate biure arba naudojate apsauginį kremą nuo saulės, nedidelė dozė protinga ir vasarą.

Kuo skiriasi vitaminas D2 ir D3?

D3 (cholekalciferolis) – forma, kurią gamina pati oda, ir ji laikoma veiksmingesne už D2. Visi Puhdas+ vitaminai D yra D3, o veganiškas variantas gaminamas iš kerpių.

Ar vitaminą D galima vartoti kartu su magniu ir K2?

Taip, jie puikiai dera – vitaminas K2 padeda palaikyti normalią kaulų būklę, o magnis padeda palaikyti normalią raumenų veiklą. Mūsų Kalcis + Magnis + K2 + D3 – būtent toks derinys.

Ar 100 µg per parą nėra per daug?

Europos maisto saugos tarnyba suaugusiesiems nustatė 100 µg per parą saugią viršutinę vartojimo ribą. Didesnes dozes vartokite tik remdamiesi kraujo tyrimu ir gydytojo rekomendacija.

Maisto papildas negali pakeisti įvairiapusės ir subalansuotos mitybos bei sveikos gyvensenos. Neviršyti rekomenduojamos paros dozės. Laikyti vaikams neprieinamoje vietoje.

D vitaminas — saulės vitaminas kaulams ir imuninei sistemai

D vitaminas yra riebaluose tirpus vitaminas, kurį organizmas gamina odoje veikiant saulės šviesai. Estijos klimato sąlygomis saulės šviesos pakanka tik vasaros laikotarpiu, todėl D vitamino vartojimas kaip maisto papildas yra ypač svarbus rudens-žiemos periodu.

D vitaminas padeda palaikyti normalų imuninio sistemos veikimą, kaulų ir dantų išsaugojimą, normalų kalcio ir fosforo absorbciją bei normalų raumenų veikimą. Puhdas+ asortimente yra D3 vitamino įvairaus stiprumo — kasdieniam vartojimui tinka 50 µg ir stipresnės dozės.

Kiek D vitamino vartoti?

Rekomenduojama paros dozė priklauso nuo individualių poreikių, metų laiko ir gyvenimo būdo. D vitaminą galima vartoti kartu su riebalus turinčiais maisto produktais, nes jis yra riebaluose tirpus ir geriau absorbuojamas kartu su riebalais. D vitaminas gerai dera K2 vitaminui vartojant kartu. Susipažinkite su visu vitaminų pasirinkimu. Maisto papildas nepakeičia įvairaus maitinimosi.