D-vitamiin on Eesti sügise ja talve kõige olulisem vitamiin – oktoobrist märtsini on päike selle tootmiseks nahas liiga madalal. Puhdas+ D3-vitamiinid on oliiviõlis, 50–125 µg annustes, ka vegan variandina samblikest.

Miks D-vitamiini juurde võtta?

D-vitamiin aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele, kaltsiumi ja fosfori normaalsele imendumisele ning luude, hammaste ja lihaste normaalsena püsimisele. Toidust (rasvane kala, munakollane) saab seda piiratud koguses, mistõttu on D-vitamiini puudus Eestis üks levinumaid. Eesti toitumissoovitused näevad täiskasvanule ette 10 µg päevas, üle 75-aastastele 20 µg; sügis-talvisel perioodil kasutavad paljud täiskasvanud 50 µg (2000 IU).

Milline annus valida?

D3 50 µg on igapäevane hooldusannus sügisest kevadeni ja meie populaarseim valik. 100 µg ja 125 µg on suurema annuse variandid tõendatud puudujäägi korral – kõige täpsem viis oma vajadust teada saada on vereanalüüs (25-OH-D). Taimetoitlastele on vegan D3 samblikest. Kui otsid kombinatsiooni, siis Kaltsium + Magneesium + K2 + D3 katab luude toetamise ühes kapslis.

Kuidas võtta?

D-vitamiin on rasvlahustuv – võta seda koos rasva sisaldava toiduga või vali toode, kus vitamiin on juba õlis, nagu meie oliiviõlis D3. Üks kapsel päevas, eelistatult hommikusöögi ajal. Rohkem taustast: Teadlik D-vitamiin – miks, millal ja kuidas valida.

Korduma kippuvad küsimused

Kas D-vitamiini peab suvel võtma?

Kui oled suvel päikese käes paljaste käte ja näoga vähemalt 15–20 minutit päevas, toodab nahk D-vitamiini ise. Kontoris töötades või päikesekaitsekreemi kasutades on ka suvel väike annus mõistlik.

Mis vahe on D2 ja D3 vitamiinil?

D3 (kolekaltsiferool) on vorm, mida nahk ise toodab, ja seda peetakse D2-st tõhusamaks. Kõik Puhdas+ D-vitamiinid on D3, vegan variant on toodetud samblikest.

Kas D-vitamiini võib võtta koos magneesiumi ja K2-ga?

Jah, need sobivad hästi kokku – K2-vitamiin aitab kaasa luude normaalsena püsimisele ja magneesium lihaste normaalsele talitlusele. Meie Kaltsium + Magneesium + K2 + D3 on just selline kombinatsioon.

Kas 100 µg päevas on liiga palju?

Euroopa Toiduohutusamet on täiskasvanule ohutuks ülempiiriks seadnud 100 µg päevas. Suuremaid annuseid võta ainult vereanalüüsi ja arsti soovituse põhjal.

Toidulisand ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi. Ärge ületage soovitatavat päevast annust. Hoida lastele kättesaamatus kohas.

D-vitamiin — päikesepaistevitamiin luude ja immuunsüsteemi jaoks

D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mida organism toodab päikesevalguse toimel nahas. Eesti kliimas on päikesepaistet piisavalt ainult suvisel poolaastal, mistõttu on D-vitamiini toidulisandina tarbimine eriti oluline sügis-talvisel perioodil.

D-vitamiin aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele, luude ja hammaste säilitamisele, kaltsiumi ja fosfori normaalsele imendumisele ning normaalse lihaste talitlusele. Puhdas+ valikus on D3-vitamiin erinevates tugevustes — igapäevaseks tarbimiseks sobivad 50 µg ja tugevamad annused.

Kui palju D-vitamiini tarbida?

Soovitatav päevane annus sõltub individuaalsetest vajadustest, aastaajast ja eluviisist. D-vitamiini saab tarbida koos rasvade sisaldava toiduga, sest see on rasvlahustuv ja imendub paremini koos rasvadega. D-vitamiin sobib hästi K2-vitamiiniga koos tarbimiseks. Tutvu kogu vitamiinide valikuga. Toidulisand ei asenda mitmekesist toitumist.