Raud on mineraal, mida keha vajab punaste vereliblede ja hemoglobiini moodustamiseks. Puhdas+ valikus on tugev raud eraldi kapslina ning raud koos B12, foolhappe ja C-vitamiiniga. Loe lähemalt ↓
Mida raud kehas teeb?
Euroopa Liidus lubatud tervisealaste väidete järgi aitab raud kaasa punaste vereliblede ja hemoglobiini normaalsele moodustumisele, hapniku normaalsele transpordile kehas, väsimuse ja kurnatuse vähendamisele ning immuunsüsteemi normaalsele talitlusele. Täiskasvanu päevane võrdluskogus on 14 mg.
Kes jälgivad rauda sagedamini?
Rauavajadus on suurem menstrueerivatel naistel ja raseduse ajal. Taimsest toidust imendub raud kehvemini kui lihast, mistõttu jälgivad seda ka taimetoitlased ja veganid, samuti vastupidavusalade sportlased. Enne tugeva rauapreparaadi võtmist on mõistlik lasta teha vereanalüüs ja pidada nõu arstiga.
Kuidas rauda võtta?
Raud 100 mg on tugev annus ühes kapslis. Raud 20 mg + B12 + foolhape + C-vitamiin on igapäevasem valik – C-vitamiin suurendab raua imendumist. Kohv, tee ja kaltsium vähendavad imendumist, seega võta raud neist eraldi. Pikemalt: milliseid vitamiine ja toidulisandeid ei tohiks koos võtta.
Vaata ka: B-vitamiinid, C-vitamiin ja energiat toetavad tooted.
Raud — toeta vereloomet ja vähenda väsimust
Raud on oluline mineraalaine, mis aitab kaasa normaalsele vereloomele ja punaste vereliblede moodustumisele. Raud aitab samuti vähendada väsimust ja kurnatust. Puhdas+ valikust leiad puhta koostisega raua tooted.
Kellele oluline?
Raud on eriti tähtis naistele ja aktiivse elustiiliga inimestele. Tutvu ka energia kategooriaga.