Geležis – mineralas, kurio organizmui reikia raudoniesiems kraujo kūneliams ir hemoglobinui susidaryti. Puhdas+ asortimente – stipri geležis atskirose kapsulėse ir geležis kartu su B12, folio rūgštimi ir vitaminu C. Loe lähemalt ↓
Ką geležis daro organizme?
Pagal Europos Sąjungoje leidžiamus sveikumo teiginius geležis padeda formuotis normaliam raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino kiekiui, padeda palaikyti normalią deguonies pernašą organizme, padeda mažinti nuovargį ir išsekimą ir padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą. Suaugusiesiems referencinė paros vartojimo norma – 14 mg.
Kas dažniau stebi geležies kiekį?
Geležies poreikis didesnis menstruojančioms moterims ir nėštumo metu. Iš augalinio maisto geležis įsisavinama prasčiau nei iš mėsos, todėl jos suvartojimą stebi ir vegetarai bei veganai, taip pat ištvermės sporto šakų sportininkai. Prieš pradedant vartoti stiprų geležies preparatą, protinga atlikti kraujo tyrimą ir pasitarti su gydytoju.
Kaip vartoti geležį?
Geležis 100 mg – stipri dozė vienoje kapsulėje. Geležis 20 mg + B12 + folio rūgštis + vitaminas C – labiau kasdienis pasirinkimas: vitaminas C didina geležies įsisavinimą. Kava, arbata ir kalcis mažina įsisavinimą, todėl geležį vartokite atskirai nuo jų. Plačiau: kurių vitaminų ir maisto papildų nereikėtų vartoti kartu.
Taip pat žiūrėkite: B grupės vitaminai, vitaminas C ir produktai energijai.