Żelazo to składnik mineralny, który pomaga w prawidłowym wytwarzaniu czerwonych krwinek i hemoglobiny. W ofercie Puhdas+ znajdziesz mocne żelazo w osobnych kapsułkach oraz żelazo w połączeniu z B12, kwasem foliowym i witaminą C. Loe lähemalt ↓
Co żelazo robi w organizmie?
Zgodnie z dopuszczonymi w Unii Europejskiej oświadczeniami zdrowotnymi żelazo pomaga w prawidłowym wytwarzaniu czerwonych krwinek i hemoglobiny, pomaga w prawidłowym transporcie tlenu w organizmie, przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Referencyjna wartość spożycia dla dorosłych wynosi 14 mg dziennie.
Kto częściej zwraca uwagę na żelazo?
Zapotrzebowanie na żelazo jest większe u miesiączkujących kobiet i w czasie ciąży. Z pokarmów roślinnych żelazo wchłania się słabiej niż z mięsa, dlatego zwracają na nie uwagę również wegetarianie i weganie, a także sportowcy dyscyplin wytrzymałościowych. Przed przyjmowaniem mocnego preparatu żelaza warto wykonać badanie krwi i skonsultować się z lekarzem.
Jak przyjmować żelazo?
Żelazo 100 mg to mocna porcja w jednej kapsułce. Żelazo 20 mg + B12 + kwas foliowy + witamina C to wybór bardziej na co dzień – witamina C zwiększa przyswajanie żelaza. Kawa, herbata i wapń zmniejszają wchłanianie, dlatego przyjmuj żelazo w odstępie od nich. Więcej: jakich witamin i suplementów diety nie należy przyjmować razem.
Zobacz też: witaminy z grupy B, witamina C i produkty wspierające energię.