Omega-3 rasvhapped EPA ja DHA on toitained, mida keha ise ei tooda – need tuleb saada rasvasest kalast või toidulisandist. Puhdas+ Premium Omega-3 on looduslikus triglütseriidivormis EPA ja DHA kalaõli, mis läbib põhjaliku puhastuse raskmetallidest ja kannab Friend of the Sea sertifikaati.

Miks omega-3?

EPA ja DHA aitavad kaasa südame normaalsele talitlusele (kasulik mõju saavutatakse 250 mg EPA ja DHA päevase tarbimisega). DHA aitab kaasa aju normaalse talitluse ja normaalse nägemise säilitamisele (250 mg DHA päevas). Eesti toitumissoovitus on süüa rasvast kala 2–3 korda nädalas – kui seda ei juhtu, on kalaõli mõistlik täiendus.

Kuidas valida kalaõli?

Vaata purgi pealt EPA ja DHA kogust, mitte „kalaõli” kogust – see on ainus number, mis loeb. Premium Omega-3 on meie põhitoode. Omega-3 luteiini ja zeaksantiiniga on neile, kes mõtlevad ka silmadele. Omega-7 on astelpajust saadav palmitoleiinhape. Taimsed õlid – linaseemne-, kõrvitsaseemne- ja mustköömneõli – on eraldi kategooria: nende omega-3 on ALA, mida keha muundab EPA-ks ja DHA-ks vaid vähesel määral.

Kuidas võtta?

Koos rasva sisaldava toiduga, tavaliselt 1–2 kapslit päevas. Kalamaitse tagasitulek on märk sellest, et kapsel võeti tühja kõhuga. Hoia purki jahedas ja pimedas; avatud purk kasuta ära 2–3 kuuga.

Korduma kippuvad küsimused

Kui palju omega-3 päevas võtta?

Südame normaalse talitluse väite jaoks piisab 250 mg EPA + DHA päevas. Paljud võtavad 500–1000 mg, eriti kui kala menüüs pole. Üle 5 g päevas EPA + DHA toidulisandist ei ole soovitatav.

Kas omega-3 sobib koos D-vitamiiniga?

Jah – mõlemad on rasvlahustuvad ja neid on mugav võtta koos ühe toidukorra ajal.

Kas taimne omega-3 asendab kalaõli?

Linaseemneõli ja chia sisaldavad ALA-d, mida keha muundab EPA-ks ja DHA-ks vaid mõne protsendi ulatuses. Veganile on alternatiiv vetikaõli; taimsed õlid on hea täiendus, mitte asendus.

Kust kala pärineb ja kas õli on puhastatud?

Premium Omega-3 kala on püütud Lõuna-Vaikse ookeani puhtast veest ja õli läbib põhjaliku puhastusprotsessi raskmetallide ja saasteainete eemaldamiseks. Tootel on Friend of the Sea sertifikaat jätkusuutliku püügi kinnituseks.

Toidulisand ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi. Ärge ületage soovitatavat päevast annust. Hoida lastele kättesaamatus kohas.

Omega ja rasvhapped — toeta südame ja aju heaolu

Omega-3 rasvhapped on asendamatud rasvhapped, mida organism ise ei tooda. EPA ja DHA aitavad kaasa südame normaalsele talitlusele, DHA toetab aju ja nägemise tavapärast toimimist. Puhdas+ valikust leiad kvaliteetsed kalaõli ja taimsed omega-tooted.

Millele tähelepanu pöörata?

Omega-3 leidub rasvases kalas ja teatud taimsetes allikates. Toidulisandina saab omega-3 tarbida kontrollitud annustes. Vaata ka südame ja vereringe kategooriat.