Võida rauapuudus

Raud on organismile hädavajalik mikroelement, mida tuleb toidust piisavalt saada. Raud osaleb paljudes keha funktsioonides – hapniku transpordis, energiatootmises ja immuunsüsteemi toimimises.

Rauapuuduse sümptomid

Rauapuudus on maailma levinuim toitainevaegus. Sümptomiteks võivad olla väsimus, nõrkus, kahvatus, pearinglus, keskendumisraskused ja suurenenud külmatundlikkus. Eriti ohustatud on naised, lapsed, sportlased ja taimetoitlased.

Raua allikad toidus

Raud esineb toidus kahel kujul – heemraud ja mitteheemraud. Heemrauda leidub lihas ja kalast ning see imendub paremini. Mitteheemrauda leidub taimsetes toiduainetes nagu kaunvili, täistera, spinat ja pähklid.

Kuidas parandada raua imendumist?

• C-vitamiin soodustab raua imendumist – söö rauarikkaid toite koos C-vitamiinirikaste toiduainetega
• Väldi kohvi, tee ja piima tarbimist koos rauapreparaatidega, kuna need vähendavad imendumist
• Rauapreparaati on parim võtta tühja kõhuga parema imendumise tagamiseks

Puhdas+ rauapreparaat

Puhdas+ Raud on kõrge bioloogilise omastatavusega rauapreparaat, mis on mao suhtes õrn. See sisaldab ka C-vitamiini, mis soodustab raua imendumist. Sobib suurepäraselt rauavarude täiendamiseks.

Loe ka:

• Matcha-jäätis
• Kas oled juba proovinud juuksehoolduse uusimat trendiinet – rosmariin?
• Mehelikkus fookuses: looduslik tugi testosterooni tõstmiseks
• Kõik blogi artiklid →