Pokonaj niedobór żelaza

Żelazo jest niezbędnym mikroelementem dla organizmu, który musi być dostarczany w odpowiednich ilościach wraz z pożywieniem. Żelazo uczestniczy w wielu funkcjach organizmu – transporcie tlenu, produkcji energii oraz funkcjonowaniu układu odpornościowego.

Objawy niedoboru żelaza

Niedobór żelaza to najczęstszy niedobór składników odżywczych na świecie. Do objawów mogą należeć zmęczenie, osłabienie, bladość, zawroty głowy, trudności z koncentracją oraz zwiększona wrażliwość na zimno. Szczególnie narażone są kobiety, dzieci, sportowcy oraz wegetarianie.

Źródła żelaza w diecie

Żelazo występuje w żywności w dwóch postaciach – żelazo hemowe i niehemowe. Żelazo hemowe znajduje się w mięsie i rybach i wchłania się lepiej. Żelazo niehemowe występuje w produktach roślinnych, takich jak rośliny strączkowe, pełne ziarna, szpinak i orzechy.

Jak poprawić wchłanianie żelaza?

• Witamina C wspomaga wchłanianie żelaza – spożywaj produkty bogate w żelazo razem z produktami bogatymi w witaminę C
• Unikaj spożywania kawy, herbaty i mleka razem z preparatami żelaza, ponieważ zmniejszają one wchłanianie
• Preparat żelaza najlepiej przyjmować na czczo, aby zapewnić lepsze wchłanianie

Preparat żelaza Puhdas+

Puhdas+ Żelazo to preparat żelaza o wysokiej biodostępności, który jest łagodny dla żołądka. Zawiera również witaminę C, która wspomaga wchłanianie żelaza. Doskonale nadaje się do uzupełniania zapasów żelaza w organizmie.

Przeczytaj również:

• Lody matcha
• Czy wypróbowałeś już najnowszy trend w pielęgnacji włosów – rozmaryn?
• Męskość w centrum uwagi: naturalne wsparcie dla podniesienia poziomu testosteronu
• Wszystkie artykuły na blogu →