Besegra järnbristen
Järn är ett livsnödvändigt spårämne för kroppen som måste tillföras i tillräcklig mängd via kosten. Järn deltar i många kroppsfunktioner – syretransport, energiproduktion och immunsystemets funktion.
Symtom på järnbrist
Järnbrist är världens vanligaste näringsbrist. Symtomen kan vara trötthet, svaghet, blekhet, yrsel, koncentrationssvårigheter och ökad känslighet för kyla. Kvinnor, barn, idrottare och vegetarianer är särskilt utsatta grupper.
Järnkällor i kosten
Järn förekommer i maten i två former: hemjärn och icke-hemjärn. Hemjärn finns i kött och fisk och absorberas bättre. Icke-hemjärn finns i vegetabiliska livsmedel som baljväxter, fullkorn, spenat och nötter.
Hur förbättrar man järnupptaget?
- C-vitamin främjar järnupptaget – ät järnrika livsmedel tillsammans med C-vitaminrika livsmedel.
- Undvik att inta kaffe, te och mjölk tillsammans med järntillskott, eftersom dessa minskar absorptionen.
- Järntillskott tas bäst på fastande mage för bättre absorption.
Puhdas+ järntillskott
Puhdas+ Järn är ett järntillskott med hög biotillgänglighet som är skonsamt mot magen. Det innehåller också C-vitamin, som bidrar till järnupptaget. Passar utmärkt för att fylla på järndepåerna.
Lämna ett svar
Du måste vara inloggad för att publicera en kommentar.