Mäns välbefinnande: testosteron, zink och vitamin B6 – bra att veta

Testosteron är det viktigaste manliga könshormonet. I den här artikeln förklarar vi kort varför testosteron är viktigt, vilka livsstilsfaktorer som påverkar det och vilka näringsämnen som har en officiellt bekräftad roll i EU.

Vad är testosteron?

Testosteron är ett hormon som hos män främst bildas i testiklarna. Det deltar i många processer i kroppen – uppbyggnaden av muskler och skelett, fettfördelningen, energinivån och den sexuella funktionen. Testosteronnivån är som högst i ung vuxen ålder och sjunker vanligtvis långsamt med åldern.

Vad påverkar testosteronnivån?

Förutom åldern påverkas den hormonella balansen av vardagliga vanor:

• Sömn – för lite och avbruten sömn är en av de vanligaste faktorerna.
• Rörelse – regelbunden träning, inklusive styrketräning, är en del av en hälsosam livsstil.
• Kroppsvikt – överskott av kroppsfett påverkar den hormonella balansen.
• stress – långvarig stress och för lite vila.
• Kost – tillräckligt med protein, hälsosamma fetter, vitaminer och mineraler.
• Alkohol och nikotin – överdriven konsumtion.

Om du under en längre tid känner trötthet, nedstämdhet eller andra förändringar, kontakta en läkare. Testosteronnivån kan mätas med ett blodprov.

Näringsämnen med bekräftad roll

• Zink bidrar till att upprätthålla normala testosteronnivåer i blodet samt till normal fertilitet och reproduktion.
• Vitamin B6 bidrar till att reglera hormonaktiviteten och till att minska trötthet och utmattning.
• D-vitamin bidrar till att bibehålla normal muskelfunktion.
• Magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning.
• Selen bidrar till normal spermiebildning.

Puhdas+ Testobooster

Puhdas+ Testobooster är ett kosttillskott för män. Den dagliga dosen (2 kapslar) innehåller 10 mg zink (100 % av referensintaget), 2,8 mg vitamin B6, 120 mg C-vitamin, 12 mg E-vitamin samt växtextrakt (Tribulus terrestris, ginseng) och L-arginin.

• Zink bidrar till att upprätthålla normala testosteronnivåer i blodet.
• Vitamin B6 bidrar till att reglera hormonaktiviteten.
• E-vitamin bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress.

Följ den rekommenderade dagliga dosen på förpackningen och överskrid den inte.

Sammanfattning

Grunden för mäns välbefinnande är god sömn, rörelse, balanserad kost och stresshantering. Ett kosttillskott kan komplettera kosten, men det bör inte användas som ersättning för en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil. Fler produkter hittar du i kategorin Mäns hälsa.

Den här artikeln är endast i informationssyfte och ersätter inte medicinsk rådgivning.