Мужское здоровье: тестостерон, цинк и витамин B6 – что важно знать

Тестостерон – главный мужской половой гормон. В этой статье мы кратко объясняем, почему тестостерон важен, какие факторы образа жизни на него влияют и для каких питательных веществ в ЕС официально подтверждена роль.

Что такое тестостерон?

Тестостерон – это гормон, который у мужчин вырабатывается в основном в яичках. Он участвует во многих процессах организма – формировании мышц и костей, распределении жировой ткани, уровне энергии и сексуальной функции. Уровень тестостерона наиболее высок в молодом взрослом возрасте и с годами обычно медленно снижается.

Что влияет на уровень тестостерона?

Помимо возраста, на гормональный баланс влияют повседневные привычки:

• Сон – недостаточный и прерывистый сон является одним из самых распространённых факторов.
• Движение – регулярные тренировки, в том числе силовые, являются частью здорового образа жизни.
• Масса тела – избыток жировой ткани влияет на гормональный баланс.
• Стресс – длительный стресс и недостаток отдыха.
• Питание – достаточное поступление белка, полезных жиров, витаминов и минеральных веществ.
• Алкоголь и никотин – чрезмерное употребление.

Если вы долгое время ощущаете усталость, снижение настроения или другие изменения, обратитесь к врачу. Уровень тестостерона можно определить с помощью анализа крови.

Питательные вещества с подтверждённой ролью

• Цинк способствует поддержанию нормального уровня тестостерона в крови, а также нормальной фертильности и репродуктивной функции.
• Витамин B6 способствует регуляции гормональной активности и уменьшению усталости и утомляемости.
• Витамин D способствует поддержанию нормальной функции мышц.
• Магний способствует уменьшению усталости и утомляемости.
• Селен способствует нормальному сперматогенезу.

Puhdas+ Testobooster

Puhdas+ Testobooster – пищевая добавка для мужчин. Её суточная доза (2 капсулы) содержит 10 мг цинка (100% от референсной нормы потребления), 2,8 мг витамина B6, 120 мг витамина C, 12 мг витамина E, а также растительные экстракты (Tribulus terrestris, женьшень) и L-аргинин.

• Цинк способствует поддержанию нормального уровня тестостерона в крови.
• Витамин B6 способствует регуляции гормональной активности.
• Витамин E способствует защите клеток от окислительного стресса.

Соблюдайте рекомендуемую суточную дозу, указанную на упаковке, и не превышайте её.

Итог

Основа мужского благополучия – хороший сон, движение, сбалансированное питание и управление стрессом. Пищевая добавка может дополнить рацион, но не заменяет разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Больше продуктов вы найдёте в категории Для мужчины.

Эта статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.