Коллаген: что это на самом деле, кому он подходит и как его принимать

Коллаген в последние годы стал одной из самых обсуждаемых добавок – и одной из тех, которым приписывают больше всего. Мы продаём его много, и именно поэтому хотим говорить честно: что такое коллаген, что о нём можно утверждать, какую форму выбрать и сколько ждать результата.

Что такое коллаген?

Коллаген – самый распространённый белок в организме: на него приходится около трети всего белка. Это структурный «строительный материал» кожи, сухожилий, связок, хрящей, костей и волос. Организм вырабатывает его из аминокислот, но с возрастом выработка замедляется: примерно с 25–30 лет количество коллагена в коже уменьшается с каждым годом.

В добавках коллаген обычно гидролизованный, то есть расщеплённый на короткие пептиды. Они хорошо растворяются даже в холодной воде, практически не имеют вкуса и усваиваются легче, чем цельный белок. Все коллагеновые порошки Puhdas+ – это гидролизованные пептиды коллагена.

Честно о главном: что можно и чего нельзя утверждать о коллагене

У самого коллагена в ЕС нет разрешённого заявления о пользе для здоровья. Это значит, что мы не можем писать «более гладкая кожа» или «более крепкие суставы» – и не пишем. Что мы можем сказать: коллагеновый порошок – качественный источник белка (около 9 g белка на порцию 10 g), который можно употреблять каждый день, не ощущая никакого вкуса.

Заявления разрешены для питательных веществ, добавленных в наши коллагеновые продукты: витамин C способствует нормальному образованию коллагена для нормального функционирования кожи, костей, хрящей и дёсен, биотин способствует поддержанию нормального состояния волос и кожи, а цинк способствует поддержанию нормального состояния волос, кожи и ногтей. Поэтому в нашей линейке Beauty рядом с коллагеном всегда есть витамин C или биотин.

Порошок или капсулы?

Порошок – самый экономичный способ принимать коллаген, ведь количество большое: 5–10 g в день. Коллаген Premium 250 g – наш бестселлер: без вкуса, растворяется в кофе, каше и смузи, одной банки хватает примерно на месяц. Коллаген Sport с витамином C и OptiMSM – для спортсменов, которым нужен витамин C вместе с коллагеном, ведь он способствует нормальному образованию коллагена.

Капсулы удобнее, но коллагена в них меньше – поэтому в капсулах акцент сделан на добавленных питательных веществах. Beauty коллаген и биотин сочетает и то и другое, Beauty коллаген и гиалуроновая кислота + витамин C дополнительно содержит гиалуроновую кислоту и витамин C. Beauty Biotin 10 000 µg – чистый биотин для тех, кто уделяет особое внимание волосам и ногтям. А для тех, кто не хочет ни порошок, ни капсулы, есть коллагеновые конфеты.

Как принимать и сколько ждать?

Порошок: 1–2 мерные ложки (5–10 g) в день в любом напитке. Коллаген не боится тепла – кофе подойдёт. Капсулы – во время еды. Время суток значения не имеет, важна регулярность.

И самое важное: цикл обновления кожи составляет примерно 4–6 недель, волосы растут на 1 см в месяц, ноготь полностью обновляется за 4–6 месяцев. Разумно принимать коллаген регулярно не менее 8–12 недель и только после этого делать выводы. Кто бросает через две недели, так ничего и не узнает.

Кому коллаген не подходит?

Коллаген – белок животного происхождения (наш коллаген говяжий или рыбный), поэтому веганам он не подходит. Для веганов: витамин C способствует нормальному образованию коллагена для нормальной функции кожи, а биотин и цинк способствуют поддержанию нормального состояния кожи и волос. При аллергии на рыбу или говядину всегда проверяйте состав. Во время беременности и кормления грудью, как и в случае любой добавки, сначала посоветуйтесь с врачом.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли добавлять коллаген в горячий кофе?
Да. Гидролизованные пептиды коллагена выдерживают нагревание и полностью растворяются в кофе.

Обязательно ли принимать коллаген вместе с витамином C?
Не обязательно, но витамин C способствует нормальному образованию коллагена – поэтому он уже входит в состав наших продуктов Sport и Beauty.

Не слишком ли много 10 000 µg биотина?
Нет. Безопасный верхний предел для биотина не установлен, а излишки выводятся с мочой. Перед сдачей анализов крови сообщите врачу, что принимаете биотин, так как он может повлиять на результаты некоторых анализов.

Все продукты с коллагеном и биотином вы найдёте здесь, а продукты для кожи, волос и ногтей – здесь.

Пищевая добавка не заменяет разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни. Не превышайте рекомендуемую суточную дозу. Хранить в недоступном для детей месте. Если вы беременны, кормите грудью, страдаете хроническим заболеванием или принимаете лекарства, перед приёмом пищевой добавки проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.