Sportlase olulisimad toidulisandid

Liikuva inimese argipäevas on oluline hoolitseda mitmekülgse toitumise ja elutähtsate toitainete piisava tarbimise eest. Toidulisandid aitavad tagada, et organism saab kõike vajalikku ka intensiivsema treeningu perioodidel.

Proteiin

Valk on lihaste taastumise ja kasvu alus. Sportlased vajavad rohkem valku kui mittesportlased – soovituslik kogus on 1,2–2 g kehakaalu kilogrammi kohta päevas. Kvaliteetne proteiin treeningu järel toetab lihaste taastumist.

Kreatiinmonohüdraat

Kreatiiin on üks enim uuritud ja tõestatud toimega toidulisandeid. See aitab parandada lühiajalist suutlikkust intensiivsetes harjutustes, toetab lihaste energiavarude taastumist ja võib aidata suurendada lihasmassi.

Omega-3 rasvhapped

Omega-3 rasvhapped aitavad vähendada treeningujärgset põletikku ja toetavad liigesetervise. Need on olulised ka südame ja aju tervisele.

D-vitamiin

D-vitamiin on vajalik luude tervisele, immuunsüsteemile ja lihaste funktsioonile. Paljud sportlased on D-vitamiini puuduses, eriti pimedate kuude ajal.

Magneesium

Magneesium osaleb enam kui 300 ensümaatilises reaktsioonis organismis. Sportlastele on see eriti oluline lihaste funktsiooni, energiatootmise ja taastumise toetamiseks. Magneesium aitab ka leevendada lihaseid ja parandada unekvaliteeti.

BCAA aminohapped

Hargnenud ahelaga aminohapped (BCAA) aitavad vähendada treeningujärgset lihasvalust ja toetavad lihaste taastumist. Need on eriti kasulikud pika või intensiivse treeningu ajal.

Avasta Puhdas+ sporditoodete valik ja vii oma treening järgmisele tasemele!

Loe ka:

• Eeterlikud õlid
• Eeterlike õlide ABC, osa 1
• Aroomidifuusori kasutamise eelised – 5 põhjust aroomidifuusori soetamiseks
• Kõik blogi artiklid →