Svarbiausi maisto papildai sportininkams

Aktyvaus žmogaus kasdienybėje svarbu rūpintis įvairiu maistu ir pakankamu gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų vartojimu. Maisto papildai padeda užtikrinti, kad organizmas gautų viską, ko reikia, net intensyvesnių treniruočių laikotarpiais.

Proteinas

Baltymai yra raumenų atsigavimo ir augimo pagrindas. Sportininkams reikia daugiau baltymų nei nesportininkams – rekomenduojamas kiekis yra 1,2–2 g kūno svorio kilogramui per dieną. Kokybiškas proteinas po treniruotės palaiko raumenų atsigavimą.

Kreatino monohidratas

Kreatinas yra vienas labiausiai ištirtų ir įrodytų maisto papildų. Jis padeda pagerinti trumpalaikį pajėgumą intensyviuose pratimuose, palaiko raumenų energijos atsigavimą ir gali padėti padidinti raumenų masę.

Omega-3 riebalų rūgštys

Omega-3 riebalų rūgštys padeda mažinti uždegimą po treniruotės ir palaiko sąnarių sveikatą. Jos taip pat svarbios širdies ir smegenų sveikatai.

D vitaminas

D vitaminas būtinas kaulų sveikatai, imuninei sistemai ir raumenų funkcijai. Daugeliui sportininkų trūksta D vitamino, ypač tamsesniais mėnesiais.

Magnis

Magnis dalyvauja daugiau nei 300 fermentinių reakcijų organizme. Sportininkams jis ypač svarbus raumenų funkcijai, energijos gamybai ir atsigavimui. Magnis taip pat padeda atpalaiduoti raumenis ir pagerinti miego kokybę.

BCAA amino rūgštys

Šakotos grandinės amino rūgštys (BCAA) padeda mažinti raumenų skausmingumą po treniruotės ir palaiko raumenų atsigavimą. Jos ypač naudingos ilgų ar intensyvių treniruočių metu.

Atraskite Puhdas+ sporto produktų asortimentą ir pakelkite savo treniruotes į naują lygį!

Svarbiausi maisto papildai sportininkams