Kolagēns: kas tas patiesībā ir, kam tas der un kā to lietot
Kolagēns pēdējos gados ir bijis viens no apspriestākajiem uztura bagātinātājiem – un viens no vairāk pārsolītajiem. Mēs to pārdodam daudz, un tieši tāpēc gribam būt godīgi: kas ir kolagēns, ko par to drīkst teikt, kuru formu izvēlēties un cik ilgi gaidīt rezultātu.
Kas ir kolagēns?
Kolagēns ir organismā visvairāk sastopamais proteīns – apmēram trešdaļa no visa proteīna. Tas ir ādas, cīpslu, saišu, skrimšļu, kaulu un matu strukturālais „būvmateriāls”. Organisms to veido no aminoskābēm, bet ar vecumu ražošana palēninās: no apmēram 25–30 gadiem kolagēna daudzums ādā katru gadu samazinās.
Uztura bagātinātājos kolagēns parasti ir hidrolizēts, t. i., sadalīts īsos peptīdos. Tie labi šķīst pat aukstā ūdenī, ir praktiski bez garšas un uzsūcas vieglāk nekā vesels proteīns. Visi Puhdas+ kolagēna pulveri ir hidrolizēti kolagēna peptīdi.
Godīgā daļa: ko par kolagēnu drīkst un ko nedrīkst teikt
Pašam kolagēnam ES nav apstiprinātas veselīguma norādes. Tas nozīmē, ka mēs nedrīkstam rakstīt „gludāka āda” vai „stiprākas locītavas” – un mēs to nedarām. Ko varam teikt: kolagēna pulveris ir kvalitatīvs proteīna avots (apmēram 9 g proteīna 10 g porcijā), ko var lietot katru dienu bez jebkādas garšas.
Norādes ir atļautas uzturvielām, kas pievienotas mūsu kolagēna produktiem: C vitamīns palīdz nodrošināt normālu kolagēna veidošanos, kas nepieciešama normālai ādas, kaulu, skrimšļu un smaganu darbībai, biotīns palīdz uzturēt normālus matus un ādu un cinks palīdz uzturēt normālus matus, ādu un nagus. Tāpēc mūsu Beauty sērijā līdzās kolagēnam vienmēr ir C vitamīns vai biotīns.
Pulveris vai kapsula?
Pulveris ir ekonomiskākais veids lietot kolagēnu, jo daudzums ir liels: 5–10 g dienā. Premium kolagēns 250 g ir mūsu vispārdotākais – bez garšas, šķīst kafijā, putrā un smūtijos, viena burciņa pietiek apmēram mēnesim. Sport kolagēns ar C vitamīnu un OptiMSM ir sportistam, kurš vēlas līdzās kolagēnam C vitamīnu, lai atbalstītu normālu kolagēna veidošanos.
Kapsulas ir ērtākas, bet kolagēna daudzums ir mazāks – tāpēc kapsulās uzsvars ir uz pievienotajām uzturvielām. Beauty kolagēns un biotīns apvieno abus, Beauty kolagēns & hialuronskābe + C vitamīns pievieno hialuronskābi un C vitamīnu. Beauty Biotīns 10 000 µg ir tīrs biotīns tiem, kuru fokusā ir mati un nagi. Un tiem, kas nevēlas ne pulveri, ne kapsulas, ir kolagēna konfektes.
Kā lietot un cik ilgi gaidīt?
Pulveris: 1–2 mērkarotes (5–10 g) dienā jebkurā dzērienā. Kolagēnam karstums netraucē – kafija ir piemērota. Kapsulas kopā ar maltīti. Dienas laikam nav nozīmes; nozīme ir regularitātei.
Un šeit ir svarīgākais teikums: ādas atjaunošanās cikls ir apmēram 4–6 nedēļas, mati aug 1 cm mēnesī, nags atjaunojas 4–6 mēnešos. Ir saprātīgi lietot regulāri vismaz 8–12 nedēļas un tikai tad vērtēt. Kas padodas pēc divām nedēļām, nekad neuzzina.
Kam kolagēns neder?
Kolagēns ir dzīvnieku proteīns – mūsējais ir liellopu vai zivju kolagēns –, tāpēc tas neder vegāniem. Vegāniem: C vitamīns veicina normālu kolagēna veidošanos, kas nodrošina normālu ādas darbību, un biotīns un cinks palīdz uzturēt normālu ādu un matus. Zivju vai liellopu alerģijas gadījumā vienmēr pārbaudiet sastāvu. Grūtniecības un zīdīšanas laikā vispirms aprunājieties ar ārstu, kā ar jebkuru uztura bagātinātāju.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai kolagēnu var likt karstā kafijā?
Jā. Hidrolizēti kolagēna peptīdi panes karstumu un pilnībā izšķīst kafijā.
Vai kolagēnu un C vitamīnu obligāti jālieto kopā?
Ne obligāti, bet C vitamīns palīdz nodrošināt normālu kolagēna veidošanos – tāpēc tas jau ir mūsu Sport un Beauty produktos.
Vai 10 000 µg biotīna nav par daudz?
Biotīnam nav noteikts augšējais drošais līmenis, un pārpalikums izdalās ar urīnu. Pirms asins analīzēm pasakiet ārstam, ka lietojat biotīnu, jo tas var ietekmēt dažu testu rezultātus.
Visus kolagēna un biotīna produktus atradīsiet šeit, ādas, matu un nagu produktus šeit.
Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Nepārsniegt ieteicamo dienas devu. Uzglabāt bērniem nepieejamā vietā. Grūtniecības, zīdīšanas, hronisku slimību vai medikamentu lietošanas gadījumā pirms uztura bagātinātāja lietošanas konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.