Jäta navigatsioon vahele

Kreatino monohidratas yra vienas labiausiai ištirtų ir įrodytų maisto papildų

kreatiin

Kreatino monohidratas yra vienas labiausiai ištirtų ir įrodytų maisto papildų

Kreatino monohidratas yra vienas labiausiai ištirtų ir įrodytą poveikį turinčių maisto papildų sportininkų ir fiziškai aktyvių žmonių tarpe. Puhdas+ kreatino milteliai (200 g) išsiskiria ypač tyra sudėtimi ir kokybe – tai 100% kreatino monohidratas, be jokių priedų, užpildų ar skonio medžiagų. Tai padaro šį produktą tinkamą tiek sąmoningam vartotojui, tiek profesionaliam sportininkui. Produktas yra visiškai augalinis ir neturi gyvūninių sudedamųjų dalių, laktozės ar glitimo, todėl tinka plačiam naudotojų ratui.

Kreatinas nėra vien tik maisto papildas – tai organizme natūraliai esantis energijos šaltinis, kurio svarbos ląstelių lygmeniu negalima nuvertinti. Maždaug 95% kūno kreatino yra skeleto raumenyse, likusi dalis pasiskirsčiusi širdyje, smegenyse ir kituose audiniuose. Organizmas sintetina kreatiną kepenyse, inkstuose ir kasoje iš amino rūgščių – arginino, glicino ir metionino –, tačiau iš maisto ir papildų gautas kreatinas atlieka reikšmingą vaidmenį.

Didelio intensyvumo trumpalaikės veiklos metu – tokios kaip sprintavimas, šuoliai, sunkieji kėlimai – energijos gamyba priklauso daugiausia nuo fosfageno sistemos, kurioje kreatinfosfatas greitai atkuria ATP. Kadangi ATP atsargos išsenka per kelias sekundes, kreatinas efektyviai prailgina pastangų trukmę ir intensyvumą, mažindamas ankstyvą raumenų nuovargį.

Kreatinas turi daugiapakopį poveikį raumenų augimui:

  • Padidėjęs ląstelių vidinis vandens sukaupimas skatina raumenų ląstelių tūrio augimą.

  • Baltymų sintezės signalų kelių stimuliavimas (įskaitant mTOR), palaikantis raumenų audinio atsigavimą ir augimą.

  • Pagerėjęs atsigavimas po treniruotės, mažinantis raumenų skausmingumą ir oksidacinį stresą.

Ilgalaikiai tyrimai rodo, kad kreatino vartojimas gali padidinti jėgos rezultatus iki 8–14% palyginti su placebu ir skatinti raumenų masės augimą 1,5–3 kg per šešias savaites kartu su reguliariomis treniruotėmis (Kreider et al., 2017, Journal of the International Society of Sports Nutrition).

Raskite 100% grynus aukštos kokybės kreatino miltelius mūsų e-parduotuvėje!

Skaitykite taip pat:

Parašykite komentarą