Hoppa över navigering

Kreatinmonohydrat är ett av de mest studerade kosttillskotten med bevisad effekt

Puhdas+ kreatiin

Kreatinmonohydrat är ett av de mest studerade kosttillskotten med bevisad effekt

Kreatinmonohydrat är ett av de mest studerade kosttillskotten med bevisad effekt bland idrottare och fysiskt aktiva personer. Puhdas+ kreatinpulver (200 g) utmärker sig för sin extraordinärt rena sammansättning och kvalitet – det är 100% kreatinmonohydrat utan några tillsatser, fyllnadsmedel eller smakämnen. Det gör det till en produkt som uppfyller förväntningarna hos både den medvetna konsumenten och den professionella idrottaren. Produkten är helt växtbaserad och innehåller inga animaliska ingredienser, laktos eller gluten, vilket gör den tillgänglig för en bred målgrupp.

Kreatin är inte bara ett kosttillskott – det är en naturligt förekommande energikälla i kroppen vars betydelse på cellnivå inte ska underskattas. Ungefär 95% av kroppens kreatin finns i skelettmuskulaturen; resten fördelas i hjärtat, hjärnan och andra vävnader. Kroppen syntetiserar kreatin i lever, njurar och bukspottskörtel från aminosyror – arginin, glycin och metionin – men kreatin från mat och tillskott spelar en betydande roll i denna process.

Vid kortvariga aktiviteter med hög intensitet – som sprints, hopp och tunga lyft – beror energiproduktionen främst på fosfagensystemet, där fosfokreatin snabbt återbildar ATP. Eftersom ATP-förråden töms på sekunder gör kreatin det möjligt att effektivt förlänga ansträngningens varaktighet och intensitet och minska tidig muskelutmattning.

Kreatin har en mångsidig effekt på muskeltillväxten:

  • Ökad intracellulär vattenretention gynnar ökning av muskelcellens volym.

  • Proteinsyntesens signalväg stimuleras (inkl. mTOR), vilket stödjer återhämtning och tillväxt av muskelvävnad.

  • Återhämtningen efter träning förbättras, vilket minskar muskelvärk och oxidativ stress.

Långtidsstudier visar att kreatintillskott kan öka styrkeresultaten med upp till 8–14% jämfört med placebo och stödja en ökning av muskelmassa med 1,5–3 kg på sex veckor i kombination med regelbunden träning (Kreider et al., 2017, Journal of the International Society of Sports Nutrition).

Hitta 100% rent kreatinpulver av hög kvalitet i vår nätbutik!

Läs också:

Lämna ett svar