Креатин моногидрат – одна из наиболее изученных и доказанных добавок

Креатин моногидрат – одна из наиболее изученных и доказанных по эффективности пищевых добавок среди спортсменов и физически активных людей. Креатин Puhdas+ в форме порошка (200 г) выделяется исключительно чистым составом и качеством – это 100% креатин моногидрат, без каких-либо добавок, наполнителей или ароматизаторов. Это делает продукт подходящим как для осознанного потребителя, так и для профессионального спортсмена. Продукт полностью растительный и не содержит животных компонентов, лактозы или глютена, что делает его доступным для широкого круга пользователей.

Креатин – это не просто добавка, а естественный источник энергии, присутствующий в организме, значение которого на клеточном уровне невозможно переоценить. Примерно 95% креатина в организме находится в скелетных мышцах, остальное распределяется в сердце, мозге и других тканях. Организм синтезирует креатин в печени, почках и поджелудочной железе из аминокислот – аргинина, глицина и метионина, – однако креатин, получаемый из пищи и добавок, играет значительную роль.

При высокоинтенсивных кратковременных нагрузках – таких как спринт, прыжки, тяжёлые подъёмы – выработка энергии зависит преимущественно от фосфагенной системы, в которой креатинфосфат быстро восстанавливает АТФ. Поскольку запасы АТФ истощаются за считанные секунды, креатин эффективно продлевает продолжительность и интенсивность усилия, снижая раннюю мышечную усталость.

Креатин оказывает многоуровневое воздействие на рост мышц:

• Повышенное внутриклеточное удержание воды способствует увеличению объёма мышечных клеток.

• Стимуляция сигнальных путей синтеза белка (в том числе mTOR), поддерживающая восстановление и рост мышечной ткани.

• Улучшенное послетренировочное восстановление, снижающее мышечную болезненность и окислительный стресс.

Долгосрочные исследования показывают, что приём креатина может повысить силовые показатели на 8–14% по сравнению с плацебо и способствовать увеличению мышечной массы на 1,5–3 кг за шесть недель при регулярных тренировках (Kreider et al., 2017, Journal of the International Society of Sports Nutrition).

Найдите 100% чистый высококачественный креатин в нашем интернет-магазине!

Читайте также:

• Позаботьтесь о здоровье сердца и мозга: омега-3 и B12!
• Азбука эфирных масел, часть 3
• Ниацинамид – чудодейственный ингредиент в уходе за кожей
• Все статьи блога →

Спортивные добавки

Откройте наш выбор аминокислот и спортивных добавок: L-Глютамин, L-Аргинин и магниевые добавки для поддержки восстановления.