Izlaist navigāciju

Kreatīna monohidrāts ir viens no visvairāk pētītajiem uztura bagātinātājiem

kreatiin

Kreatīna monohidrāts ir viens no visvairāk pētītajiem uztura bagātinātājiem

Kreatīna monohidrāts ir viens no visvairāk pētītajiem un ar pierādītu iedarbību uztura bagātinātājiem sportistu un fiziski aktīvu cilvēku vidū. Puhdas+ kreatīna pulveris (200 g) izceļas ar īpaši tīru sastāvu un kvalitāti – tas ir 100% kreatīna monohidrāts, bez jebkādām piedevām, pildvielām vai aromatizētājiem. Tas padara šo produktu piemērotu gan apzinātam patērētājam, gan profesionālam sportistam. Produkts ir pilnībā augu izcelsmes un nesatur dzīvnieku izcelsmes sastāvdaļas, laktozi vai glutēnu, padarot to pieejamu plašam lietotāju lokam.

Kreatīns nav tikai uztura bagātinātājs – tas ir organismā dabiski esošs enerģijas avots, kura nozīmi šūnu līmenī nedrīkst novērtēt par zemu. Aptuveni 95% no ķermeņa kreatīna atrodas skeleta muskuļos, pārējais sadalās sirdī, smadzenēs un citos audos. Organisms sintezē kreatīnu aknās, nierēs un aizkuņģa dziedzerī no aminoskābēm – arginīna, glicīna un metionīna –, taču no pārtikas un uztura bagātinātājiem iegūtais kreatīns spēlē būtisku lomu.

Augstas intensitātes īslaicīgu darbību laikā – piemēram, sprints, lēcieni, smagie pacēlumi – enerģijas ražošana galvenokārt ir atkarīga no fosfagēnu sistēmas, kurā kreatīnfosfāts ātri atjauno ATP. Tā kā ATP rezerves izsīkst dažu sekunžu laikā, kreatīns efektīvi pagarina piepūles ilgumu un intensitāti, samazinot agrīnu muskuļu nogurumu.

Kreatīnam ir daudzlīmeņu ietekme uz muskuļu augšanu:

  • Palielināta intracelulāra ūdens aizture veicina muskuļu šūnu tilpuma pieaugumu.

  • Olbaltumvielu sintēzes signālceļu stimulācija (tostarp mTOR), kas atbalsta muskuļu audu atjaunošanos un augšanu.

  • Uzlabota pēctreniņa atjaunošanās, samazinot muskuļu sāpīgumu un oksidatīvo stresu.

Ilgtermiņa pētījumi rāda, ka kreatīna lietošana var paaugstināt spēka rezultātus līdz 8–14% salīdzinājumā ar placebo un veicināt muskuļu masas pieaugumu par 1,5–3 kg sešu nedēļu laikā kopā ar regulāru treniņu (Kreider et al., 2017, Journal of the International Society of Sports Nutrition).

Atrodiet 100% tīru augstas kvalitātes kreatīna pulveri mūsu e-veikalā!

Lasiet arī:

Atstāt atbildi