Tervislikud eluviisid, osa 1: Vesi
Suvekuumuses oli piisavast joomisest kerge hoolitseda, et hoida organismi vedelikutasakaalu, aga nüüd, kui päevad lähevad lühemaks, kipub joomine ununema.
Miks on vesi nii oluline?
Inimkeha koosneb umbes 60% veest. Vesi osaleb praktiliselt kõigis keha funktsioonides – seedimises, toitainete transpordis, kehatemperatuuri reguleerimises ja jääkainete eemaldamises.
Kui palju peaks jooma?
Üldine soovitus on juua 1,5–2 liitrit vett päevas. Vajadus sõltub kehakaalust, füüsilisest aktiivsusest ja ilmastikutingimustest. Treeningu ajal ja kuuma ilmaga peaks jooma rohkem.
Nippe piisava joomise tagamiseks
- Hoia veepudelit alati käeulatuses
- Joo klaas vett kohe hommikul ärgates
- Lisa vette sidrunit, kurki või mündilehti maitse rikastamiseks
- Sea telefoni meeldetuletus regulaarseks joomiseks
Puhas vesi on tervise alus – alusta juba täna teadlikumalt!
Lisa kommentaar
Vabandust, kommenteerimiseks pead sisse logima.