Zdrowy styl życia, część 1: Woda
W letnim upale łatwo było zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, ale teraz, gdy dni stają się coraz krótsze, o regularnym piciu wody łatwo zapomnieć.
Dlaczego woda jest tak ważna?
Ciało człowieka składa się w około 60% z wody. Woda uczestniczy praktycznie we wszystkich funkcjach organizmu – trawieniu, transporcie składników odżywczych, regulacji temperatury ciała oraz usuwaniu zbędnych produktów przemiany materii.
Ile wody należy pić?
Ogólne zalecenie mówi o wypiciu 1,5–2 litrów wody dziennie. Zapotrzebowanie zależy od masy ciała, aktywności fizycznej oraz warunków pogodowych. Podczas treningu i w upalne dni należy pić więcej.
Wskazówki, jak zadbać o odpowiednie nawodnienie
- Miej butelkę wody zawsze w zasięgu ręki
- Wypij szklankę wody zaraz po przebudzeniu
- Dodaj do wody cytrynę, ogórek lub listki mięty, aby wzbogacić jej smak
- Ustaw przypomnienie w telefonie o regularnym piciu wody
Czysta woda to podstawa zdrowia – zacznij działać świadomie już dziś!
Dodaj komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.