Spelar tidpunkten roll när man tar ett kosttillskott?

För att få ut mesta möjliga av kosttillskott lönar det sig att uppmärksamma när de tas. Nedan går vi igenom några av de vanligaste kosttillskotten och deras optimala intagstider.

D-vitamin

D-vitamin bör tas tillsammans med mat som innehåller fett, eftersom det är ett fettlösligt vitamin. Det bästa tillfället är vid frukost eller lunch.

Magnesium

Magnesium främjar avslappning och bidrar till att förbättra sömnkvaliteten. Därför rekommenderar många experter att ta det på kvällen före sänggåendet.

Järn

Järn absorberas bäst på fastande mage. Järnupptaget förbättras av C-vitamin, så det lönar sig att ta järntillskottet tillsammans med apelsinjuice eller ett C-vitamintillskott. Undvik att ta järn tillsammans med mjölk, kaffe eller te, eftersom dessa minskar upptaget.

Omega-3

Omega-3-fettsyror är fettlösliga, så det lönar sig att ta dem till maten. Vissa personer märker att omega-3-tillskott kan orsaka magbesvär – prova i så fall att ta dem till en större måltid.

Probiotika

Den bästa tidpunkten för att ta probiotika beror på produkten. Generellt rekommenderas de tas på fastande mage, cirka 30 minuter före måltid.

Läs också:

• Den perfekta kosten – vad är det och finns det?
• Den estniske företagaren och officiella importören av Puhdas+-produkter Meiko Neuman
• Vi presenterar Puhdas+-atleten Jori Kota-aho
• Alla blogginlägg →