Имеет ли значение время приёма добавок?

Чтобы получить максимальную пользу от пищевых добавок, стоит обратить внимание на время их приёма. Ниже рассмотрим некоторые из наиболее распространённых добавок и оптимальное время их приёма.

Витамин D

Витамин D следует принимать с пищей, содержащей жир, так как это жирорастворимый витамин. Лучшее время – за завтраком или обедом.

Магний

Магний способствует расслаблению и помогает улучшить качество сна. Поэтому многие эксперты рекомендуют принимать его вечером перед сном.

Железо

Железо лучше всего усваивается натощак. Витамин C способствует усвоению железа, поэтому стоит принимать препарат железа вместе с апельсиновым соком или добавкой витамина C. Избегайте приёма железа с молоком, кофе или чаем, которые снижают усвоение.

Омега-3

Омега-3 жирные кислоты жирорастворимы, поэтому принимайте их с едой. Некоторые люди замечают, что добавки омега-3 могут вызывать дискомфорт в желудке – в таком случае попробуйте принимать их с более плотным приёмом пищи.

Пробиотики

Лучшее время приёма пробиотиков зависит от продукта. Обычно их рекомендуют принимать натощак, примерно за 30 минут до еды.

Читайте также:

• Идеальное питание – что это и существует ли оно?
• Официальный импортёр Puhdas+ Мейко Нойман
• Все статьи блога →