Det viktigaste mikronäringsämnet för den aktive – får du tillräckligt under sommaren?

Sommaren är en utmärkt tid för utomhusträning – många har sommarlov och tid för aktiva aktiviteter. Men när vi svettas i värmen förlorar kroppen viktiga mineraler, framför allt magnesium.

Varför är magnesium viktigt för den aktive?

Magnesium deltar i mer än 300 enzymatiska reaktioner i kroppen. För idrottare är det särskilt viktigt för muskelfunktion, energiproduktion, förebyggande av muskelkramper och återhämtning.

Magnesiumförlust vid svettning

Vid intensiv träning och i värmen svettas vi mer och förlorar viktiga mineraler. Magnesiumbrist kan yttra sig som muskelkramper, trötthet och sömnstörningar.

Hur säkerställer man tillräckligt magnesium?

Bra magnesiumkällor är mörkgröna grönsaker, nötter, frön och fullkorn. Vid en aktiv livsstil är det ofta klokt att även ta ett magnesiumtillskott.

Puhdas+ Magnesium hjälper till att säkerställa ett tillräckligt magnesiumintag även under den mest aktiva sommaren!

Läs också:

• Den perfekta kosten – vad är det och finns den?
• Aloe vera är hudens räddning på sommaren
• Spelar tidpunkten för intag av kosttillskott någon roll?
• Alla bloggartiklar →