Kas toidulisandi tarbimise ajal on tähtsust?

Selleks, et toidulisanditest saada parimat kasu, tasub pöörata tähelepanu nende tarbimise ajale. Järgnevalt käsitleme mõningaid levinumaid toidulisandeid ja nende optimaalseid tarbimisaegu.

D-vitamiin

D-vitamiini tasuks tarbida koos toiduga, mis sisaldab rasva, kuna tegemist on rasvlahustuva vitamiiniga. Parim aeg on hommikusöögi või lõunasöögi ajal.

Magneesium

Magneesium soodustab lõõgastust ja aitab parandada unekvaliieeti. Seetõttu soovitavad paljud eksperdid seda tarbida õhtul enne magamaminekut.

Raud

Rauda imendub kõige paremini tühja kõhuga. Raua imendumist soodustab C-vitamiin, seega tasub rauapreparaati võtta koos apelsinimahla või C-vitamiini toidulisandiga. Väldi raua võtmist koos piima, kohvi või teega, mis vähendavad imendumist.

Omega-3

Omega-3 rasvhapped on rasvlahustuvad, seega tasub neid tarbida koos söögiga. Mõned inimesed märkavad, et omega-3 toidulisandid võivad põhjustada maovaevusi – sel juhul proovi neid tarbida suurema toidukorra ajal.

Probiootikumid

Probiootikumide parim tarbimisaeg sõltub tootest. Üldiselt soovitakse neid võtta tühja kõhuga, umbes 30 minutit enne sööki.

Loe ka:

• Täiuslik toitumine – mis see on ja kas seda on olemas?
• Eesti ettevõtja ja Puhdas+ toodete ametlik maaletooja Meiko Neuman
• Tutvustame Puhdas+ sportlast Jori Kota-ahot
• Kõik blogi artiklid →