Ar maisto papildų vartojimo laikas turi reikšmės?

Norint gauti didžiausią naudą iš maisto papildų, verta atkreipti dėmesį į jų vartojimo laiką. Žemiau apžvelgiame keletą dažniausių maisto papildų ir jų optimalų vartojimo laiką.

D vitaminas

D vitaminą verta vartoti su maistu, kuriame yra riebalų, nes tai riebaluose tirpus vitaminas. Geriausias laikas – pusryčių ar pietų metu.

Magnis

Magnis padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą ir padeda mažinti nuovargį ir išsekimą. Todėl daugelis ekspertų rekomenduoja jį vartoti vakare prieš miegą.

Geležis

Geležis geriausiai pasisavinama tuščiu skrandžiu. C vitaminas skatina geležies pasisavinimą, todėl verta geležies preparatą vartoti su apelsinų sultimis ar C vitamino papildu. Venkite geležies vartojimo su pienu, kava ar arbata, kurie mažina pasisavinimą.

Omega-3

Omega-3 riebalų rūgštys tirpsta riebaluose, todėl vartokite jas su maistu. Kai kurie žmonės pastebi, kad omega-3 papildai gali sukelti skrandžio diskomfortą – tokiu atveju pabandykite juos vartoti su didesniu patiekalu.

Probiotikai

Geriausias probiotikų vartojimo laikas priklauso nuo produkto. Paprastai rekomenduojama juos vartoti tuščiu skrandžiu, maždaug 30 minučių prieš valgį.

Skaitykite taip pat:

• Tobula mityba – kas tai ir ar ji egzistuoja?
• Puhdas+ oficialus importuotojas Meiko Neuman
• Visi dienoraščio straipsniai →