Perfekt kost – vad är det och finns det?

Tyvärr finns det ingen universellt perfekt kost för alla. Vi kan alltså glömma strävan efter perfektion och istället fokusera på vad som är bra för vår kropp och vårt sinne.

Varje människa är unik

Vi är alla olika – vår genetik, livsstil, träningsvanor och hälsotillstånd påverkar vilken kost som passar oss bäst. Det som fungerar för en person kanske inte passar en annan.

Grundprinciper som gäller för alla

Även om det inte finns någon idealisk kost, finns det ändå några universella principer:

• Variation: Ät så många olika livsmedel som möjligt för att få alla nödvändiga näringsämnen
• Grönsaker och frukt: Minst 500 gram per dag
• Fullkorn: Välj fullkornsprodukter framför raffinerade spannmål
• Kvalitetsfetter: Fisk, nötter, frön och olivolja
• Tillräckligt med protein: Kött, fisk, ägg, baljväxter

Sök inte efter perfektion – fokusera på balans och variation istället. Kosttillskott som Puhdas+ vitaminer och mineraler hjälper till att komplettera den dagliga kosten där den kan vara otillräcklig.

Läs även:

• Tea tree-olja – naturens gåva för vård av oren hud
• Det viktigaste spårämnet för den aktive – får du tillräckligt på sommaren?
• Vitaminer för vegetarianer
• Alla bloggartiklar →