Uzveici dzelzs deficītu

Dzelzs ir organismam būtisks mikroelements, kas jāuzņem pietiekamā daudzumā no pārtikas. Dzelzs piedalās daudzās ķermeņa funkcijās – skābekļa transportā, enerģijas ražošanā un imūnsistēmas darbībā.

Dzelzs deficīta simptomi

Dzelzs deficīts ir pasaulē visizplatītākais uzturvielu trūkums. Simptomi var ietvert nogurumu, nespēku, bālumu, reiboni, koncentrēšanās grūtības un paaugstinātu jutību pret aukstumu. Īpaši apdraudētas ir sievietes, bērni, sportisti un veģetārieši.

Dzelzs avoti pārtikā

Dzelzs pārtikā ir divās formās – hēma dzelzs un ne-hēma dzelzs. Hēma dzelzs atrodama gaļā un zivīs un labāk uzsūcas. Ne-hēma dzelzs atrodama augu pārtikā – pākšaugos, pilngraudos, spinātos un riektos.

Kā uzlabot dzelzs uzsūkšanos?

• C vitamīns veicina dzelzs uzsūkšanos
• Izvairieties no kafijas, tējas un piena lietošanas kopā ar dzelzs preparātiem
• Dzelzs preparātu labāk lietot tukšā dūšā

Puhdas+ dzelzs preparāts

Puhdas+ Dzelzs ir augstas biopieejamības dzelzs preparāts, kas ir maigs kuņģim. Satur arī C vitamīnu. Lielisks dzelzs krājumu papildināšanai.

Lasiet arī:

• Visi emuāra raksti →