Aktyviausiam žmogui svarbiausias mikroelementas – ar vasarą gaunate pakankamai?

Vasara – puikus metas veiklai lauke. Tačiau karštame ore prakaituojant organizmas netenka svarbių mineralų, ypač magnio.

Kodėl magnis svarbus aktyviems žmonėms?

Magnis dalyvauja daugiau nei 300 fermentinių reakcijų. Jis būtinas raumenų funkcijai, energijos gamybai ir nervų sistemos palaikymui. Fizinio aktyvumo metu magnio suvartojimas didėja, o praradimas su prakaitu gali būti žymus.

Magnio trūkumo simptomai

Raumenų mėšlungiai, nuovargis, neramus miegas, dirglumas ir sunkumai susikaupti – visa tai gali rodyti magnio trūkumą.

Kaip užtikrinti pakankamą magnį?

• Valgykite magniu turtingą maistą: tamsiai žalias daržoves, riešutus, sėklas, viso grūdo produktus
• Apsvarstykite magnio papildą, ypač aktyviais vasaros mėnesiais
• Rinkitės gerai pasisavinamas formas – magnio citratą ar magnio bisglicinątą

Puhdas+ Magnis siūlo kokybišką, gerai pasisavinamą magnį kasdieniam palaikymui.

Skaitykite taip pat:

• Visi dienoraščio straipsniai →