El micronutriente más importante para los deportistas – ¿lo obtienes suficiente en verano?
El verano es un momento excelente para hacer ejercicio al aire libre – muchas personas tienen vacaciones y tiempo para actividades activas. Pero cuando sudamos con el calor, el cuerpo pierde minerales esenciales, especialmente magnesio.
¿Por qué es importante el magnesio para los deportistas?
El magnesio participa en más de 300 reacciones enzimáticas del organismo. Para los deportistas es especialmente importante para la función muscular, la producción de energía, la prevención de calambres musculares y la recuperación.
Pérdida de magnesio al sudar
Con el entrenamiento intenso y el calor sudamos más, perdiendo minerales esenciales. La deficiencia de magnesio puede manifestarse en forma de calambres musculares, fatiga y trastornos del sueño.
¿Cómo asegurar un magnesio suficiente?
Buenas fuentes de magnesio son las verduras de hoja verde oscuro, los frutos secos, las semillas y los cereales integrales. Con un estilo de vida activo, a menudo es recomendable tomar también un suplemento de magnesio.
¡Puhdas+ Magnesio ayuda a asegurar una ingesta suficiente de magnesio incluso en el verano más activo!
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