Sveiki įpročiai, 1 dalis: Vanduo

Vasaros karščiais buvo lengva prisiminti gerti pakankamai, bet dabar, kai dienos trumpėja, gėrimas linkęs užsimiršti.

Kodėl vanduo toks svarbus?

Žmogaus kūnas sudarytas iš maždaug 60% vandens. Vanduo būtinas praktiškai kiekvienai kūno funkcijai – nuo temperatūros reguliavimo iki maistinių medžiagų transporto ir atliekų šalinimo.

Kiek reikia gerti?

Bendra rekomendacija – maždaug 2 litrai per dieną, bet tikslus poreikis priklauso nuo kūno svorio, fizinio aktyvumo ir klimato. Paprasta taisyklė: jei šlapimas šviesiai geltonas, greičiausiai esate gerai hidratuotas.

Patarimai, kaip gerti daugiau vandens

• Laikykite vandens buteliuką su savimi visą dieną
• Nustatykite priminimus telefone
• Pridėkite skonio su citrina, agurku ar mėta
• Gerkite stiklinę vandens su kiekvienu valgymu
• Pradėkite rytą stikline vandens

Vanduo – sveikatos pagrindas. Išbandykite Puhdas+ Vitaminų vandenį papildomiems vitaminams!

Skaitykite taip pat:

• Visi dienoraščio straipsniai →