Gliukozaminas – kas tai, kurią formą rinktis ir kaip vartoti

Gliukozaminas – vienas dažniausiai ieškomų maisto papildų. Šiame vadove paprastai ir sąžiningai paaiškiname, kas yra gliukozaminas, kokios yra jo formos, kaip jis paprastai vartojamas ir ką apie jį sako ES maisto saugos taisyklės. Taip pat parodome, kurių maistinių medžiagų vaidmuo sąnariams, kaulams ir raumenims yra oficialiai patvirtintas.

Kas yra gliukozaminas?

Gliukozaminas – tai aminocukrus, kurį organizmas gamina pats. Natūraliai jo yra kremzlėse ir sąnarių skystyje, kur jis yra vienas iš glikozaminoglikanų ir proteoglikanų sudedamųjų dalių. Maisto papilduose gliukozaminas dažniausiai naudojamas kaip gliukozamino sulfatas arba gliukozamino hidrochloridas. Tradiciškai jis gaminamas iš vėžiagyvių kiautų, tačiau yra ir augalinės kilmės gliukozamino, kuris tinka ir tiems, kurie nevalgo vėžiagyvių.

Gliukozamino sulfatas ar hidrochloridas – kuo jie skiriasi?

• Gliukozamino sulfatas – forma, kuri tyrimuose naudota dažniausiai. Pakuotėje patikrinkite, kiek gryno gliukozamino yra vienoje dozėje.
• Gliukozamino hidrochloride gramui tenka daugiau gliukozamino, tačiau jis tirtas mažiau.
• Kilmė: jei esate alergiški vėžiagyviams arba teikiate pirmenybę augaliniams produktams, rinkitės augalinės kilmės gliukozaminą.

Kaip gliukozaminas paprastai vartojamas?

• Visada laikykitės pakuotėje nurodytos rekomenduojamos paros dozės ir jos neviršykite.
• Gliukozaminas dažnai vartojamas valgio metu, kad būtų išvengta galimo skrandžio dirginimo.
• Tyrimuose gliukozaminas paprastai vartotas kelias savaites ar mėnesius, o ne vienkartinai.
• Maisto papildas negali pakeisti įvairaus ir subalansuoto maisto raciono bei sveikos gyvensenos.

Ką apie gliukozaminą sako Europos Sąjunga?

Europos maisto saugos tarnyba (EFSA) įvertino su gliukozaminu susijusius sveikatingumo teiginius, tačiau ES nėra leidžiamas nė vienas gliukozamino sveikatingumo teiginys. Todėl nežadame gliukozaminui jokio poveikio, kuris nėra oficialiai patvirtintas. Gliukozaminas yra maisto papildo sudedamoji dalis, o ne vaistas, ir jo negalima vartoti ligoms išvengti ar gydyti.

Maistinės medžiagos, kurių vaidmuo sąnariams, kaulams ir raumenims patvirtintas

Jei norite rūpintis kaulais, kremzlėmis ir raumenimis, kelioms maistinėms medžiagoms ES leidžiami sveikatingumo teiginiai:

• Vitaminas C padeda palaikyti normalią kolageno gamybą, kad kremzlės ir kaulai normaliai funkcionuotų.
• Vitaminas D padeda išlaikyti normalią kaulų būklę ir normalią raumenų funkciją.
• Kalcis reikalingas normaliai kaulų būklei išlaikyti.
• Magnis padeda palaikyti normalią raumenų veiklą.
• Manganas padeda palaikyti normalų jungiamojo audinio formavimąsi.

Puhdas+ asortimente šias maistines medžiagas rasite kategorijoje Sąnariai, raumenys ir kaulai, taip pat mūsų vitamino C, vitamino D ir magnio pasirinkime.

Kam reikėtų būti atsargiems?

• Jei esate alergiški vėžiagyviams, būtinai rinkitės augalinės kilmės gliukozaminą.
• Jei vartojate kraują skystinančius vaistus, sergate diabetu ar turite kitų sveikatos sutrikimų, prieš vartodami pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
• Nėštumo ir žindymo metu prieš vartodami maisto papildus pasitarkite su gydytoju.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar gliukozaminas yra vaistas?

Ne. Gliukozaminas yra maisto papildo sudedamoji dalis. Maisto papildas nėra skirtas ligoms išvengti ar gydyti.

Ar augalinės kilmės gliukozaminas toks pat geras kaip gautas iš vėžiagyvių?

Chemiškai tai ta pati medžiaga. Augalinė forma tinka ir žmonėms, alergiškiems vėžiagyviams, bei tiems, kurie renkasi augalinius produktus.

Ar gliukozaminą galima vartoti kartu su vitaminu C?

Taip, jie dažnai vartojami kartu. Vitaminas C padeda palaikyti normalią kolageno gamybą, kad kremzlės normaliai funkcionuotų.

Šis straipsnis yra informacinio pobūdžio ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. Maisto papildas negali pakeisti įvairaus ir subalansuoto maisto raciono bei sveikos gyvensenos.