Glucosamin – was es ist, welche Form und wie einnehmen

Glucosamin ist eines der meistgesuchten Nahrungsergänzungsmittel. In diesem Ratgeber erklären wir einfach und ehrlich, was Glucosamin ist, welche Formen es gibt, wie es üblicherweise eingenommen wird und was die EU-Lebensmittelsicherheitsvorschriften dazu sagen. Außerdem zeigen wir, für welche Nährstoffe eine Rolle für Gelenke, Knochen und Muskeln offiziell bestätigt ist.

Was ist Glucosamin?

Glucosamin ist ein Aminozucker, den der Körper selbst bildet. Es kommt natürlicherweise im Knorpel und in der Gelenkflüssigkeit vor, wo es einer der Bausteine von Glykosaminoglykanen und Proteoglykanen ist. In Nahrungsergänzungsmitteln wird Glucosamin meist als Glucosaminsulfat oder Glucosaminhydrochlorid verwendet. Traditionell wird es aus den Schalen von Schalentieren gewonnen, es gibt aber auch Glucosamin pflanzlichen Ursprungs, das auch für Menschen geeignet ist, die keine Meeresfrüchte essen.

Glucosaminsulfat oder -hydrochlorid – was ist der Unterschied?

• Glucosaminsulfat ist die in Studien am häufigsten verwendete Form. Prüfen Sie auf der Verpackung, wie viel reines Glucosamin eine Portion enthält.
• Glucosaminhydrochlorid enthält pro Gramm mehr Glucosamin, ist aber weniger untersucht.
• Herkunft: Bei einer Allergie gegen Schalentiere oder wenn Sie pflanzliche Produkte bevorzugen, wählen Sie pflanzliches Glucosamin.

Wie wird Glucosamin üblicherweise eingenommen?

• Halten Sie sich immer an die auf der Verpackung angegebene empfohlene Tagesdosis und überschreiten Sie diese nicht.
• Glucosamin wird oft zu einer Mahlzeit eingenommen, um mögliche Magenbeschwerden zu vermeiden.
• In Studien wurde Glucosamin meist über mehrere Wochen oder Monate verwendet, nicht einmalig.
• Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

Was sagt die Europäische Union zu Glucosamin?

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat gesundheitsbezogene Angaben zu Glucosamin bewertet, jedoch ist in der EU keine gesundheitsbezogene Angabe für Glucosamin zugelassen. Deshalb versprechen wir für Glucosamin keine Wirkungen, die nicht offiziell bestätigt sind. Glucosamin ist ein Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln, kein Arzneimittel, und darf nicht zur Vorbeugung oder Behandlung von Krankheiten verwendet werden.

Nährstoffe mit bestätigter Rolle für Gelenke, Knochen und Muskeln

Wenn Sie Ihre Knochen, Knorpel und Muskeln unterstützen möchten, gibt es für mehrere Nährstoffe in der EU zugelassene gesundheitsbezogene Angaben:

• Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Knorpel und Knochen bei.
• Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen und einer normalen Muskelfunktion bei.
• Calcium wird für die Erhaltung normaler Knochen benötigt.
• Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
• Mangan trägt zu einer normalen Bindegewebsbildung bei.

Im Puhdas+ Sortiment finden Sie diese Nährstoffe in der Kategorie Gelenke, Muskeln und Knochen sowie in unserer Auswahl an Vitamin C, Vitamin D und Magnesium.

Wer sollte vorsichtig sein?

• Bei einer Allergie gegen Schalentiere wählen Sie unbedingt Glucosamin pflanzlichen Ursprungs.
• Wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen, Diabetes oder eine andere Erkrankung haben, sprechen Sie vor der Anwendung mit einem Arzt oder Apotheker.
• Während Schwangerschaft und Stillzeit sprechen Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit einem Arzt.

Häufig gestellte Fragen

Ist Glucosamin ein Arzneimittel?

Nein. Glucosamin ist ein Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln. Ein Nahrungsergänzungsmittel ist nicht zur Vorbeugung oder Behandlung von Krankheiten bestimmt.

Ist pflanzliches Glucosamin genauso gut wie Glucosamin aus Schalentieren?

Chemisch handelt es sich um denselben Stoff. Die pflanzliche Form eignet sich auch für Menschen mit Schalentierallergie und für alle, die pflanzliche Produkte bevorzugen.

Kann Glucosamin zusammen mit Vitamin C eingenommen werden?

Ja, beide werden oft zusammen verwendet. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Knorpelfunktion bei.

Dieser Artikel dient nur der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.