Monohydrat kreatyny to jeden z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych suplementów diety

Monohydrat kreatyny to jeden z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych suplementów diety wśród sportowców i osób aktywnych fizycznie. Proszek kreatynowy Puhdas+ (200 g) wyróżnia się wyjątkowo czystym składem i wysoką jakością – to 100% monohydratu kreatyny, bez żadnych dodatków, wypełniaczy ani środków smakowych. Sprawia to, że produkt spełnia oczekiwania zarówno świadomego konsumenta, jak i profesjonalnego sportowca. Jest w pełni roślinny i nie zawiera składników pochodzenia zwierzęcego, laktozy ani glutenu, dzięki czemu jest dostępny dla szerokiego grona użytkowników.

Kreatyna to nie tylko suplement diety – to naturalnie występujące w organizmie źródło energii, którego roli na poziomie komórkowym nie można bagatelizować. Około 95% kreatyny znajdującej się w ciele gromadzi się w mięśniach szkieletowych, a pozostała część rozmieszczona jest w sercu, mózgu i innych tkankach. Organizm syntetyzuje kreatynę w wątrobie, nerkach i trzustce z aminokwasów – argininy, glicyny i metioniny – jednak kreatyna dostarczana z pożywieniem i suplementami odgrywa przy tym istotną rolę.

W przypadku krótkotrwałych wysiłków o wysokiej intensywności – takich jak sprinty, skoki czy podnoszenie ciężarów – produkcja energii zależy głównie od układu fosfagenowego, w którym fosforan kreatyny szybko odtwarza ATP. Ponieważ zapasy ATP wyczerpują się w ciągu kilku sekund, kreatyna pozwala skutecznie wydłużyć czas trwania i intensywność wysiłku, opóźniając wczesne zmęczenie mięśni.

Kreatyna wywiera wielopoziomowy wpływ na wzrost mięśni:

• Zwiększona wewnątrzkomórkowa retencja wody sprzyja powiększeniu objętości komórek mięśniowych.

• Stymulacja szlaku sygnałowego syntezy białek (m.in. mTOR) wspiera regenerację i wzrost tkanki mięśniowej.

• Poprawa regeneracji potreningowej poprzez zmniejszenie bolesności mięśni i stresu oksydacyjnego.

Długoterminowe badania wskazują, że suplementacja kreatyną może zwiększyć wyniki siłowe nawet o 8–14% w porównaniu z placebo oraz wspierać przyrost masy mięśniowej o 1,5–3 kg w ciągu sześciu tygodni przy regularnym treningu (Kreider et al., 2017, Journal of the International Society of Sports Nutrition).

Znajdź 100% czysty, wysokiej jakości proszek kreatynowy w sklepie internetowym!

Przeczytaj także:

• Zadbaj o zdrowie serca i mózgu: kwasy tłuszczowe omega-3 i witamina B12!
• ABC olejków eterycznych, część 3
• Niacynamid – cudowny składnik pielęgnacji skóry
• Wszystkie artykuły na blogu →