D vitamino vartojimas – kaip žinoti, kokia dozė man tinkama?

D vitaminas yra svarbus sveikatą veikiantis veiksnys, kurį galime patys kontroliuoti. Dėl šiaurinės buvimo vietos D vitamino trūkumas yra dažna problema, ypač tamsiais mėnesiais.

D vitamino poreikis

Rekomenduojama D vitamino dozė suaugusiems – 10–20 µg (400–800 TV) per dieną. Vyresniems ir rizikos grupėms poreikis gali būti didesnis. Geriausias būdas sužinoti savo D vitamino lygį – atlikti kraujo tyrimą.

Kada vartoti?

D vitaminas tirpsta riebaluose, todėl geriau pasisavina su riebalus turinčiu maistu. Rekomenduojama vartoti su pusryčiais ar pietumis.

Ar galima perdozuoti?

Rekomenduojamomis dozėmis D vitaminas yra saugus. Perdozavimas galimas tik su labai didelėmis dozėmis ilgesnį laiką. Laikykitės rekomendacijų ant pakuotės.

Estijoje, kur saulės ribota, D vitamino papildas – protingas pasirinkimas beveik visiems. Puhdas+ D vitaminas – tyras ir kokybiškas pasirinkimas kasdieniam vartojimui.

Skaitykite taip pat:

• Visi dienoraščio straipsniai →