Suplementacja witaminą D – skąd wiedzieć, jaka dawka jest odpowiednia?

Witamina D jest ważnym czynnikiem wpływającym na zdrowie, na który sami możemy mieć wpływ. Ze względu na północne położenie geograficzne niedobór witaminy D jest częstym problemem, szczególnie w ciemnych miesiącach.

Zapotrzebowanie na witaminę D

Zalecana dawka witaminy D dla dorosłych wynosi 10–20 µg (400–800 IU) dziennie. U osób starszych i grup ryzyka zapotrzebowanie może być większe. Najlepszym sposobem na sprawdzenie poziomu witaminy D jest wykonanie badania krwi.

Kiedy przyjmować?

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, dlatego wchłania się lepiej w połączeniu z posiłkiem zawierającym tłuszcz. Zaleca się przyjmowanie witaminy D podczas śniadania lub obiadu.

Czy można przedawkować?

Przy zalecanych dawkach witamina D jest bezpieczna. Przedawkowanie jest możliwe jedynie przy bardzo wysokich dawkach przyjmowanych przez dłuższy czas. Stosuj się do zaleceń podanych na opakowaniu.

W Polsce, gdzie dostęp do słońca jest ograniczony, suplementacja witaminą D to rozsądny wybór dla niemal każdego. Puhdas+ witamina D to czysty i wysokiej jakości produkt do codziennej suplementacji.

Przeczytaj również:

• Monohydrat kreatyny – jeden z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych suplementów diety
• Teraz możesz samodzielnie zrobić serum z kwasem hialuronowym!
• Czy wiesz, skąd pochodzi Twój olej rybny?
• Wszystkie artykuły na blogu →