Žinojimas apie vitaminą D: kodėl, kada ir kaip pasirinkti tinkamą papildą?

Gyvendami Estijoje, esame įpratę, kad nuo rudens iki pavasario saulė tampa vis retesniu svečiu. Nors gali atrodyti, kad tai veikia tik mūsų nuotaiką, iš tikrųjų indėlis yra daug gilesnis – saulės šviesos trūkumas yra pagrindinė priežastis, kodėl daugeliui iš mūsų išsivysto vitamino D trūkumas .

Bet kodėl vitaminas D yra toks svarbus ir kaip iš daugelio rasti tinkamiausią papildą? Pažvelkime atidžiau.

Kas yra vitaminas D ir kodėl jo reikia?

Vitaminas D yra ne tik vitaminas, bet ir hormoniškai aktyvus junginys, atliekantis keletą funkcijų organizme. Jis geriausiai žinomas kaip kaulų ir kalcio metabolizmo reguliatorius , tačiau iš tikrųjų jo poveikis yra daug platesnis:

• Prisideda prie normalios imuninės sistemos veiklos

• Palaiko raumenų ir nervų sistemos funkcijas

• Dalyvauja ląstelių dalijimosi procese

• Palaiko normalią kaulų ir dantų būklę

Šiuolaikiniai tyrimai taip pat sieja vitamino D kiekį su nuotaika, širdies ir kraujagyslių sveikata bei medžiagų apykaita, tačiau norint patvirtinti šiuos ryšius, reikia atlikti tolesnius tyrimus.

Kaip atsiranda vitamino D trūkumas?

Organizmas vitaminą D gamina veikiamas saulės UVB spindulių. Tačiau mūsų platumose, ypač nuo spalio iki kovo , saulės šviesa yra per silpna, kad būtų susintetinta pakankamai vitamino D.

Grupės, kurioms gresia vitamino D trūkumas, yra šios:

• Senyvo amžiaus žmonės

• Maži vaikai

• Žmonės su tamsia oda

• Riboto judumo arba uždarose patalpose esantys asmenys

• Nėščios ir maitinančios motinos

Norėdami įvertinti vitamino D kiekį, galite atlikti kraujo tyrimą ir išmatuoti 25(OH)D lygį. Optimaliu laikomas didesnis nei 75 nmol/l kiekis, tačiau Estijoje daugelio žmonių šis kiekis yra mažesnis.

Kokį vitamino D papildą pasirinkti?

🧠 Pasirinkite tinkamą dozę – mažiau nebūtinai yra daugiau

• 20–50 µg per dieną tinka bendram stiprinimui ir vidutinio trūkumo prevencijai.

• 100 µg per dieną gali būti tinkama esant didesniam poreikiui arba patvirtintam trūkumui (pvz., remiantis kraujo tyrimu), tačiau ją reikia vartoti atsargiai.

🌿 Gyvūninės ar augalinės kilmės?

Tradiciškai vitaminas D₃ yra išgaunamas iš avių vilnos (lanolino), tačiau veganams tinkami D₃ vitaminai yra gaminami iš dumblių (kerpių ekstrakto) . Jie yra 100 % augalinės kilmės ir jų veiksmingumas įrodytas.

„Pure+“ vitamino D pasirinkimas – pagrįstas pasirinkimas kiekvienam poreikiui

Veganiškos D3 kapsulės po 50 µg ir 100 µg – augalinės kilmės, stipresnė dozė, tinkama vartoti kasdien, taip pat padidėjusiam poreikiui patenkinti rudenį ir žiemą.

Vitaminas D3 50 µg ir 100 µg (iš lanolino) – klasikinė D3 forma lengvai įsisavinamose kapsulėse. Tinka tiems, kurie nebūtinai ieško veganiškų produktų.

Visi „Puhdas+“ D vitaminai:

• Nesudėtyje nėra dirbtinių priedų

• Be laktozės ir glitimo

• Pagaminta Suomijoje, ypatingą dėmesį skiriant kokybei

Vitaminas D yra daug daugiau nei „saulės vitaminas“ – jis svarbus kasdienei sveikatos palaikymui, ypač Šiaurės šalių klimate. Renkantis tinkamą produktą, verta atsižvelgti į savo gyvenimo būdą, mitybą ir poreikius. Prireikus pasitarkite su gydytoju arba vaistininku ir nepamirškite, kad maisto papildas nepakeičia įvairios mitybos ir sveiko gyvenimo būdo.