5 tips för bättre sömn

Sömnen är den nya grundpelaren för välmående och bättre humör. Efter en välsopad natt känner du dig pigg och energisk. Att förbättra sömnkvaliteten behöver inte vara komplicerat – här är 5 enkla tips.

1. Skapa en sömnritual

Gå och lägg dig och vakna vid samma tid varje dag – även på helger. Det hjälper kroppen att skapa en naturlig sömnrytm.

2. Undvik skärmar före läggdags

Det är vetenskapligt bevisat att det blå ljuset från telefon, dator och tv påverkar melatoninproduktionen. Sluta använda skärmar minst 30–60 minuter före läggdags.

3. Rör på dig under dagen

Regelbunden fysisk aktivitet förbättrar sömnkvaliteten. Undvik dock intensiv träning precis innan du ska sova.

4. Sovrummets miljö

Håll sovrummet mörkt, svalt (18–20 °C) och tyst. Investera i en kvalitetsmadrass och ett kvalitetskudde.

5. Näringsstöd

Magnesium hjälper till att slappna av och bidrar till sömnkvaliteten. Att ta Puhdas+ Magnesium på kvällen innan läggdags hjälper kroppen att slappna av och förbereda sig för nattlig återhämtning. Melatonin bidrar också till att reglera den naturliga sömnrytmen.

5 tips för bättre sömn