D vitamīna uzņemšana – kā zināt, kāda deva man ir piemērota?

D vitamīns ir svarīgs veselību ietekmējošs faktors, ko mēs paši varam ietekmēt. Ziemeļu atrašanās vietas dēļ D vitamīna deficīts ir bieža problēma, īpaši tumšajos mēnešos.

D vitamīna vajadzība

Ieteicamā D vitamīna deva pieaugušajiem ir 10–20 µg (400–800 IU) dienā. Vecāka gadagājuma cilvēkiem un riska grupām vajadzība var būt lielāka. Labākais veids uzzināt savu D vitamīna līmeni ir veikt asins analīzi.

Kad lietot?

D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, tāpēc uzsūcas labāk ar taukus saturošu pārtiku. Ieteicams lietot ar brokastīm vai pusdienām.

Vai var pārdozēt?

Ieteicamajās devās D vitamīns ir drošs. Pārdozēšana iespējama tikai ar ļoti lielām devām ilgākā laika periodā. Ievērojiet ieteikumus uz iepakojuma.

Igaunijā, kur saules ir ierobežoti, D vitamīna piedeva ir saprātīga izvēle gandrīz visiem. Puhdas+ D vitamīns – tīra un kvalitatīva izvēle ikdienas lietošanai.

Lasiet arī:

• Visi emuāra raksti →