5 consejos para dormir mejor
El sueño es el nuevo pilar del bienestar y del buen humor. Después de una noche bien dormida te sientes alerta y lleno de energía. Mejorar la calidad del sueño no tiene por qué ser complicado: aquí tienes 5 sencillos consejos.
1. Crea un ritual de sueño
Acuéstate y levántate a la misma hora cada día, también los fines de semana. Esto ayuda al cuerpo a crear un ritmo de sueño natural.
2. Evita las pantallas antes de dormir
Está científicamente demostrado que la luz azul del teléfono, el ordenador y la televisión afecta a la producción de melatonina. Deja de usar pantallas al menos 30-60 minutos antes de dormir.
3. Muévete durante el día
La actividad física regular mejora la calidad del sueño. Evita, sin embargo, el ejercicio intenso justo antes de acostarte.
4. El entorno del dormitorio
Mantén el dormitorio oscuro, fresco (18-20 °C) y silencioso. Invierte en un colchón y una almohada de calidad.
5. Apoyo nutricional
El magnesio ayuda a relajarse y apoya la calidad del sueño. Tomar Puhdas+ Magnesio por la noche antes de acostarte ayuda al cuerpo a relajarse y prepararse para la recuperación nocturna. La melatonina también contribuye a regular el ritmo de sueño natural.
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