5 tips för bättre sömn
Sömnen är den nya grundpelaren för välmående och bättre humör. Efter en välsopad natt känner du dig pigg och energisk. Att förbättra sömnkvaliteten behöver inte vara komplicerat – här är 5 enkla tips.
1. Skapa en sömnritual
Gå och lägg dig och vakna vid samma tid varje dag – även på helger. Det hjälper kroppen att skapa en naturlig sömnrytm.
2. Undvik skärmar före läggdags
Det är vetenskapligt bevisat att det blå ljuset från telefon, dator och tv påverkar melatoninproduktionen. Sluta använda skärmar minst 30–60 minuter före läggdags.
3. Rör på dig under dagen
Regelbunden fysisk aktivitet förbättrar sömnkvaliteten. Undvik dock intensiv träning precis innan du ska sova.
4. Sovrummets miljö
Håll sovrummet mörkt, svalt (18–20 °C) och tyst. Investera i en kvalitetsmadrass och ett kvalitetskudde.
5. Näringsstöd
Magnesium hjälper till att slappna av och bidrar till sömnkvaliteten. Att ta Puhdas+ Magnesium på kvällen innan läggdags hjälper kroppen att slappna av och förbereda sig för nattlig återhämtning. Melatonin bidrar också till att reglera den naturliga sömnrytmen.
Lämna ett svar
Du måste vara inloggad för att publicera en kommentar.