Czy pora przyjmowania suplementu ma znaczenie?
Aby w pełni wykorzystać potencjał suplementów diety, warto zwrócić uwagę na porę ich przyjmowania. Poniżej omawiamy kilka najpopularniejszych suplementów diety i optymalne godziny ich stosowania.
Witamina D
Witaminę D najlepiej przyjmować razem z posiłkiem zawierającym tłuszcz, ponieważ jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach. Optymalną porą jest śniadanie lub obiad.
Magnez
Magnez sprzyja relaksacji i pomaga poprawić jakość snu. Dlatego wielu ekspertów zaleca przyjmowanie go wieczorem, przed snem.
Żelazo
Żelazo najlepiej wchłania się na czczo. Jego przyswajanie wspomaga witamina C, dlatego warto przyjmować preparat żelaza razem z sokiem pomarańczowym lub suplementem witaminy C. Unikaj przyjmowania żelaza razem z mlekiem, kawą lub herbatą, które zmniejszają jego wchłanianie.
Omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 są rozpuszczalne w tłuszczach, dlatego najlepiej przyjmować je podczas posiłku. Niektóre osoby zauważają, że suplementy omega-3 mogą powodować dolegliwości żołądkowe – w takim przypadku spróbuj przyjmować je podczas większego posiłku.
Probiotyki
Optymalna pora przyjmowania probiotyków zależy od produktu. Ogólnie zaleca się ich stosowanie na czczo, około 30 minut przed posiłkiem.
Dodaj komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.