Las diferentes formas del magnesio
Las estanterías de suplementos del supermercado están llenas de distintos botes de magnesio. ¿Cómo elegir el correcto?
Citrato de magnesio
Una de las formas mejor absorbidas. Apto para el consumo general de magnesio. También ayuda a regular la digestión.
Bisglicinato de magnesio
Forma quelada que se absorbe de manera excelente y es muy suave para el estómago. Una opción especialmente buena para quienes tienen el estómago sensible. Ayuda a relajarse y a mejorar la calidad del sueño.
Óxido de magnesio
Contiene la mayor cantidad de magnesio elemental, pero se absorbe peor. Una opción más económica, aunque no siempre la más eficaz.
Taurato de magnesio
Combinación de magnesio con taurina. Especialmente beneficioso para la salud cardiovascular y la regulación de la presión arterial.
Malato de magnesio
Combinado con ácido málico. Una opción especialmente buena para quienes sufren de fatiga y dolor muscular. Apoya la producción de energía.
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