Eisenmangel überwinden

Eisen ist ein lebenswichtiges Spurenelement, das der Körper in ausreichender Menge über die Nahrung aufnehmen muss. Eisen ist an vielen Körperfunktionen beteiligt – am Sauerstofftransport, der Energiegewinnung und der Funktion des Immunsystems.

Symptome eines Eisenmangels

Eisenmangel ist der weltweit häufigste Nährstoffmangel. Zu den Symptomen können Müdigkeit, Schwäche, Blässe, Schwindel, Konzentrationsschwierigkeiten und erhöhte Kälteempfindlichkeit gehören. Besonders gefährdet sind Frauen, Kinder, Sportler und Vegetarier.

Eisenquellen in der Ernährung

Eisen kommt in der Nahrung in zwei Formen vor – als Häm-Eisen und als Nicht-Häm-Eisen. Häm-Eisen ist in Fleisch und Fisch enthalten und wird besser aufgenommen. Nicht-Häm-Eisen findet sich in pflanzlichen Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Vollkorn, Spinat und Nüssen.

Wie lässt sich die Eisenaufnahme verbessern?

• Vitamin C fördert die Eisenaufnahme – kombiniere eisenreiche Lebensmittel mit Vitamin-C-reichen Nahrungsmitteln
• Meide den gleichzeitigen Konsum von Kaffee, Tee und Milch zusammen mit Eisenpräparaten, da diese die Aufnahme verringern
• Eisenpräparate nimmt man am besten auf nüchternen Magen ein, um eine bessere Aufnahme zu gewährleisten

Puhdas+ Eisenpräparat

Puhdas+ Raud ist ein Eisenpräparat mit hoher biologischer Verfügbarkeit, das magenfreundlich ist. Es enthält außerdem Vitamin C, das die Eisenaufnahme fördert. Ideal zur Auffüllung der Eisenspeicher.

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