Omega och fettsyror

Varför omega-3?

EPA och DHA bidrar till hjärtats normala funktion (den gynnsamma effekten uppnås genom ett dagligt intag av 250 mg EPA och DHA). DHA bidrar till att bibehålla normal hjärnfunktion och normal syn (250 mg DHA per dag). Kostråden är att äta fisk, gärna fet fisk, 2–3 gånger i veckan – blir det inte av är fiskolja ett rimligt komplement.

Hur väljer man fiskolja?

Titta på mängden EPA och DHA på burken, inte på mängden ”fiskolja” – det är den enda siffran som räknas. Premium Omega-3 är vår basprodukt. Omega-3 med lutein och zeaxantin är för dig som vill ha omega-3 tillsammans med karotenoiderna lutein och zeaxantin. omega-7 är palmitoleinsyra från havtorn. Växtoljor – linfröolja, pumpakärnolja och svartkumminolja – är en egen kategori: deras omega-3 är ALA, som kroppen bara i liten utsträckning omvandlar till EPA och DHA.

Hur ska man ta det?

Tillsammans med mat som innehåller fett, vanligtvis 1–2 kapslar per dag. Om du får fiskuppstötningar är det ett tecken på att kapseln togs på fastande mage. Förvara burken svalt och mörkt; använd upp en öppnad burk inom 2–3 månader.

Vanliga frågor

Hur mycket omega-3 ska man ta per dag?

För påståendet om hjärtats normala funktion räcker 250 mg EPA + DHA per dag. Många tar 500–1000 mg, särskilt om fisk inte står på menyn. Mer än 5 g EPA + DHA per dag från kosttillskott rekommenderas inte.

Passar omega-3 ihop med D-vitamin?

Ja – båda är fettlösliga och smidiga att ta tillsammans vid samma måltid.

Ersätter vegetabiliskt omega-3 fiskolja?

Linfröolja och chia innehåller ALA, som kroppen bara omvandlar till EPA och DHA till några få procent. För veganer är algolja ett alternativ; växtoljor är ett bra komplement, inte en ersättning.

Var kommer fisken ifrån och är oljan renad?

Fisken i Premium Omega-3 är fångad i rena vatten i södra Stilla havet, och oljan genomgår en grundlig reningsprocess för att avlägsna tungmetaller och föroreningar. Produkten är certifierad av Friend of the Sea som bekräftelse på hållbart fiske.